Человек отличается от животных тем, что умеет контролировать свои действия, играть "вдолгую". Современная среда построена на том, чтобы заставить вас принять импульсивное решение. Купить эту красивую кофточку, новую машину в кредит или съесть ночью вкусное клубничное пирожное. Да, мы это можем. Но еще мы можем просто передавить своей мощной волей это все. Как?
Все просто. Да, да, уже вижу помидоры, летящие от ненавистников мотивационных западных бестселлеров. Не так просто, окей. Придется даже кое что сделать.
У нас есть крутая штука в мозгу, которая отвечает за нашу человеческую часть - это префронтальная кора. Такой себе сгусток силы воли в нашей голове. Чтобы перестать есть на ночь, пропускать тренировки или скупать, все что видят глаза на распродажах, нужно эту самую кору активировать.
Что делать? Дышать. Каждый раз, когда чувствуете, что вот-вот сделаете что-то импульсивное, сократите дыхание до 4 вдохов-выдохов в минуту. Так вы активируете вашу силу воли и примите осознанное решение.
P.S. подробнее это изложено в книге Келли Макгонигал "Сила воли",