Иногда бывают ситуации, когда любая мелочь может вывести из себя. Например, разбилась кружка, ребёнок получил двойку в школе, или сломался телефон, которому уже лет 10. Казалось бы, кружек итак много, ребёнок исправит двойку, а телефон пора бы купить новый. Но, не так все просто. Срабатывает накопительный эффект. Мы постоянно испытываем стресс. Иногда принимаем успокоительные препараты. Развлекаемся на вечеринках и употребляем алкоголь. Но это все временные меры по успокоению. Нервная система страдает ещё больше, а клетки мозга не восстанавливаются и погибают.
Как же некоторым людям удаётся оставаться спокойным в любой критической ситуации? Существует несколько способов, которые помогут сохранить самообладание в любой момент.
- Отдых и полноценный сон. Желательно уехать в отпуск, но если не получается, то необходимо хотя бы спать не менее 8 часов, а ложится не позднее 23.00.
- Употреблять в пищу орехи, бананы, цитрусы, шпинат, мёд, гранат, морепродукты и авокадо, а также пить побольше зеленого чая.
- заниматься любимым хобби, смотреть сериалы, читать книги.
Если все-таки настаёт такой момент, когда кажется, что вот-вот сорвётесь, то лучше всего сделать глубокий вдох, посчитать до десяти и выдохнуть, можно повторить несколько раз. Медитация, йога, фитнес тоже не плохо справляются со стрессом. А также, прогулки на свежем воздухе, пикник и шашлыки, походы в кино и кафе положительно влияют на нашу психику. Вроде бы, обо все этом мы итак знаем, но часто из-за нехватки времени и сил, мы забываем о себе, о своём внутреннем состоянии.
Лучше лишний раз не нервничать, а научиться расслабляться, и держать себя в руках. А какой способ вы используете, чтобы оставаться спокойным в любой ситуации? Напишите в комментариях, очень интересно узнать как бороться со стрессом. Спасибо, что дочитали до конца.