Здравствуйте, дорогие читатели!
Некоторые люди выходят на пробежку в 6 часов утра (1% от тех, кто об этом заявляет), а кто то наоборот убежден, что тренировки ранним утром мучают еще не пробудившийся организм и предпочитают позаниматься вечером. Я постараюсь дать ответ в какое время лучше заниматься и поделюсь с Вами своим личным опытом.
Преимущества тренировки с утра
➡ Лучше для формирования привычки
Вы проводите утреннюю тренировку до того, как появятся какие либо дела, которые могли бы ее перенести или отменить.
➡ Лучше для сжигания запасов жира
С утра гормональный профиль более расположен к сжиганию жира. Разница в эффективности сжигания жировых запасов достигает 20%.
Однако современные исследования опровергают утверждение о том, что кардио на голодный желудок более эффективное.
➡ Лучше для бодрости в течение дня
Умеренная тренировка с утра придает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
➡ Лучше для сна
Тренировки ранним утром помогают Вам быстрее и лучше засыпать вечером.
Преимущества тренировки вечером
➡ Лучше для силы и энергии
Утренние тренировки идеальны для сжигания жира и похудения, но вечерние тренировки могут повысить Вашу работоспособность, ведь еда, которую Вы кушали в течении дня придает организму энергии.
➡ Лучше для снятия стресса
Вечерняя тренировка поможет Вам снять накопившийся в течении рабочего дня стресс и положительно будет влиять на состояние Вашей нервной системы.
➡ Лучше для вечернего досуга
Тренировка гораздо лучше, чем сидеть перед телевизором или за компьютером. Если Вы сделали все домашние дела займите время тренировкой или прогулкой.
Помните, что самое главное это прислушиваться к своему организму и своим биологическим часам.
Я пробовал заниматься перед работой, в 7 часов утра, и для меня это было настоящим мучением. Мне всегда было очень тяжело просыпаться с утра, что уж говорить про силовые тренировки в это время. В общем, с таким графиком хватило меня на 2 недели, после чего я перешел на тренировки после работы в 18-19 часов.
Правда при этом сразу возникает масса проблем (тренажерные залы переполнены, очереди в душевых...) и вопросов (что можно есть после тренировки на ночь?), с которыми приходится мириться.
Идеальным временем для тренировок для себя я считаю 11 часов утра, но то время, когда я мог позволить себе такую роскошь давно позади....
А какие плюсы и минусы тренировок утром и вечером видите Вы? В какое время тренируетесь? Было бы очень интересно прочитать Ваше мнение в комментариях.
Спасибо за внимание! Не забывайте подписаться на мой канал.