Помните , для того чтобы начать худеть нужно придерживаться главному правилу , тратить ( сжигать ) больше калорий чем ты потребляешь !!! Большое спасибо за внимание , подписывайтесь на канал , дальше больше , ставьте большие пальцы вверх , комментируйте , всем дочитавшим +15 к показателям выносливости ))))
- Как только проснулись обязательно выпейте чашечку настоящего кофе без сахара , взбодрит организм и ускорит метаболизм
- Нужно делать кардио до завтрака , в этот период в крови меньше всего сахаров , что способствует скорейшему жиротопу
- Использовать раз в две или три недели Читмил , суть его в том чтобы в один определённый день из вашей диеты вы можете повысить количество потребляемых калорий от 500-700 на день ! Тем самым мы удивим наш замедленный метаболизм от диеты )
- Кушать перед сном , нужно для того чтобы во время сна энергия вырабатывалась из еды а не из мышц , употреблять строго только белок или жиры . Примеры : творог, казеиновый белок , греческий йогурт
- Употреблять медленные углеводы перед тренировкой , такие как печень, крабовое мясо, бобовые , зерновые , так как они медленно выделяют сахар в кровь что способствует продолжительному уровню энергии в организме
- Добавьте полезные жиры в рацион такие как: оливковое масло , тунец, яйца, авокадо , говядина , свинина
- Ешьте фрукты которые способствуют ЖиросЖиганию , это цитрусовые и конечно же их царь грейпфрут
- Употребляйте достаточно кальция , кальцию способствует потери жира в районе живота , так же кальция помогает снизить количество потребляемой пищи
- Употребляйте органическую пищу , здоровую пищу без добавление всяческих химикатов и примесей
- Пейте холодную воду , о пользе воды в уже и так знаете , а что именно холодная вода при ее употреблении ускоряет метаболизм на 30% , я думаю слышали не все . Калории траться на обогрев потребляемой жидкости
- Потребляйте сою , ведь соевый белок так же увеличивать гормон роста , который в свою очередь помогает нарастить мышечную массу , и сжечь жир
Помните , для того чтобы начать худеть нужно придерживаться главному правилу , тратить ( сжигать ) больше калорий чем ты потребляешь !!!
Большое спасибо за внимание , подписывайтесь на канал , дальше больше , ставьте большие пальцы вверх , комментируйте , всем дочитавшим +15 к показателям выносливости ))))