Первое время в трезвости самое сложное, на мой взгляд. Нужно очень сильно хотеть трезвости и ясности ума, понимать зачем и что это даст лично вам. Более того, в период становления намерения нужно изучать всю информацию, чтобы не поддаваться на уловки своего собственного мозга и социума, конечно.
Первое время — это всегда проверка на прочность
Я приняла решение не пить алкоголь в конце сентября 2018 года. В первые же выходные после этого решения мне хотелось дать слабину и отложить начало трезвости. В самом начале мысль, что я больше не пью вообще, немного пугала. Пугала, потому что надо было перестраивать свои шаблоны поведения и менять все привычки, связанные с традицией употребления алкоголя.
Спустя две недели после начала моего трезвого пути, мы с друзьями устраивали глинтвейную вечеринку. Вечеринка планировалась ещё до моего решения отказаться от алкоголя, и я была в числе инициаторов и даже нашла классный рецепт глинтвейна. В итоге на вечеринке я выпила полстакана алкогольного напитка и потом еще бутылку безалкогольного пива. Мне было неприятно и стыдно предавать своё решение о трезвости, но также неприятно было от мысли, что могут подумать мои друзья, ведь я предложила сама, а теперь даже не пью. Если бы я понимала, как ошибалась: все друзья поддержали моё решение, когда узнали о нём. Про чувство вины и про необходимость оправдываться за свою трезвость я писала в этой статье.
Самая тяжёлая проверка моего решения была, когда ко мне в гости прилетела сестра. Прошло суммарно три недели моей почти трезвости [я навсегда запомню эти полстакана глинтвейна]. Мы с сестрой отправились ужинать в ресторан, и я предложила ей заказать бокал вина. Сестра уже знала, что я не пью какое-то время, поэтому не стала себе заказывать. Но я, стараясь сделать все максимально хорошо для близкого мне человека, сказала, мол, если хочешь, давай и я закажу себе бокал, выпьем, а трезвость начну со следующей недели. Но, к моему огромному счастью, сестра просто сказала "Нет, не нужно вина, давай чай попьём". У меня будто груз с плеч упал, я была ей действительно благодарна. Это была та самая необходимая поддержка моего такого слабого и хрупкого, но важного для меня решения.
Пять советов, которые помогут вам в начале пути
Возможно, если бы я более тщательно готовилась к трезвости, мне было бы легче и проще проживать первое время без алкоголя. Но мой опыт меня многому научил, и теперь я делюсь с вами этими пятью практичными советами. Если вы готовы отказаться от алкоголя, то:
1. Сообщите самым близким людям, семье, друзьям о своём решении начать трезвую жизнь. Ни один из близких и действительно любящих вас людей никогда вам не скажет, что это глупость или бессмыслица. Поддержка семьи и друзей — это колоссальная помощь, особенно в первые месяцы трезвости.
2. Создавайте свою базу трезвости. Читайте литературу, смотрите документальные фильмы, ищите примеры тех людей, кто уже отказался от алкогольного яда. При возможности, говорите с этими людьми, впитывайте в себя их опыт. Найдите того, кто вас вдохновляет на трезвость, учитесь у него.
3. По возможности не посещайте такие места, где выпивали раньше, хотя бы первые пару месяцев. Не нужно лишний раз подвергать себя искушению, пока ваше решение не окрепло. Могу сказать, что через пару месяцев я уже спокойно себя чувствовала в любом заведении и желания выпить не возникало.
4. Не бойтесь и не избегайте своих чувств. Рефлексируйте. Очень рекомендую купить тетрадь и записывать от руки все свои мысли, настроение, анализировать, что триггерит вас на выпивку. Записывайте свои успехи: каждая неделя трезвости — это кирпичик в ваше здоровье, настоящее и будущее.
5. Займите освободившееся от алкогольного дурмана время интересными занятиями. Не оставляйте это время пустым и не занятым. Направляйте свою энергию на то, что вам важно. Это может быть что угодно: любое хобби, спорт, прогулки, чтение книг, изучение чего-то нового.
И будьте уверены, что трезвость — это наше естественное состояние. Оглядываясь назад, я убеждена, что проживаю сейчас своё лучшее время без алкоголя. Каждое утро, даже после вечеринки, радует меня, как и каждый день.
Делитесь своими советами, если вы уже на строне трезвости. Что помогало и помогает лично вам поддерживать свой выбор?
P. S. Я запустила новую рублику "От первого лица", где люди делятся своими историями трезвости и борьбы с алкоголем. Также рекомендую почитать о том, как принять решение не пить и какие популярные алкогольные мифы пора развенчать.
Подписывайтесь на блог "Утро после вечеринки", здесь я делюсь своим опытом трезвости и полезной информацией для тех, кто хочет отказаться от алкоголя.