Пересказы лучших статей о здоровье, которые мы прочитали для вас. Выпуск шестнадцатый.
Сегодня погрузимся в модную детоксикацию, покопаемся в содержимом сухих бассейнов и вынырнем с секретом здоровой старости.
Что не так с активированным углем
Источник: The Conversation
Похоже, активированный уголь — это новый черный. Инстаграм завален фотографиями черных круассанов, черных рожков мороженного и черных смузи. Считается, что уголь в составе продуктов питания способствует снижению веса, повышению жизненного тонуса, очищению кожи, отбеливанию зубов и — самое главное! — выведению токсинов.
«Детоксикация» с помощью активированного угля кажется логичной, ведь его действительно используют для неотложной помощи людям с отравлением или при передозировке лекарств. Он способен связывать яды, препятствуя их всасыванию из кишечника, так, чтобы они выводились с калом. Но при этом совершенно не годится для диетологических или косметологических целей. Вот почему:
Активированный уголь связывает не только яды, но и витамины, минералы и антиоксиданты. Таким образом, он не обогащает, а скорее обедняет эффект от фруктового или овощного смузи.
Также уголь может связывать лекарства, которые вы регулярно принимаете. Например, антидепрессанты или обезболивающие, что чревато проблемами с самочувствием.
Уголь способен связывать лишь те вещества, которые находятся у вас в желудке или кишечнике прямо сейчас. Он никак не способствует «очищению» организма от алкоголя или фастфуда, который вы употребляли пару дней назад.
Одно из свойств активированного угля — замедление работы кишечника. Это значит, что его употребление может вызвать тошноту и запоры.
Что лежит на дне сухих бассейнов с шариками
Источник: American Journal of Infection Control
Плохие новости для мам и пап, которые любят запускать детей порезвиться в сухие бассейны при детских игровых комнатах. Оказывается, они кишат микробами. К такому выводу пришли ученые из Университета Северной Джорджии.
Они взяли образцы из шести сухих бассейнов, расположенных в педиатрических клиниках. На пластиковых шариках из бассейнов обнаружился 31 вид микробов, 9 из которых — опасны для здоровья. Так, фекальный энтерококк может вызывать менингит, а Staphylococcus hominis — заражение крови.
Кроме того, исследователи отметили, что сухие бассейны часто загрязнены (держитесь крепче) рвотой, калом, мочой или остатками пищи. Все это служит отличным субстратом для размножения бактерий и грибков.
Проблема в том, что никаких официальных указаний по методу и периодичности очистки сухих бассейнов не существует: все на усмотрение владельца. Между уборками иногда проходят недели. Как следствие, для ребенка с царапинами на коже или слабым иммунитетом посещение сухого бассейна может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Чему можно научиться у пожилых спортсменов
Источник: BBC News
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения эффективнее лекарств препятствуют потере мышечной массы и другим возрастным проблемам со здоровьем. Это наводит на мысль, что пенсионный возраст — вовсе не противопоказание к регулярным тренировкам. Напротив: ученые предполагают, что многие явления, которые мы подсознательно связываем с естественным процессом старения организма, на деле вызваны отказом пожилых от физической активности. В Англии, к примеру, меньше 10% людей в возрасте 65—74 лет тренируются регулярно .
При этом ученые отмечают, что физкультура может увеличить качество и продолжительность жизни даже среди тех пожилых людей, которые приступили к регулярным занятиям лишь в зрелом возрасте. Но лучше начинать уже в молодости: анализ американцев в возрасте 50–71 года показал, что у тех, кто с подросткового возраста уделял фитнесу 2–8 часов в неделю, вероятность смерти от любых причин снижалась на 29–36%.