Их не только можно, но и нужно есть. Во первых они содержат огромное количество витаминов, растительного белка, аминокислот.
Орехи необходимы и при физических нагрузках. А во - вторых, ими легко можно насытиться, и долго не чувствовать чувство голода. Правда, важна мера - при похудении в сутки не более 20-30 грамм.
⠀
⠀ ⠀ КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ
В них содержится высокое содержание магния. Рекомендуется употреблять при стрессе, бессоннице, плохом самочувствии и частых болезнях орви. Содержат практически все необходимые аминокислоты.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ФУНДУК
Богат витамином Е - его ещё называют витамином красоты. Также он снижает уровень «вредного» холестерина.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ МИНДАЛЬ
Рекордсмен по количеству витамина Е. Делает кожу красивой, чистой и здоровой. И этот орех очень любят спортсмены. Является отличной заменой мясу.
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Его ученые признали самым полезным орехом и называют его «деревом жизни». Содержит много биотина, который предотвращает выпадение волос и способствует их укреплению.
⠀
⠀ БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ
Его ещё называют «орехом молодости», благодаря наличию в нем в огромном количестве селена, который предотвращает преждевременное старение. Всего 2 орешка в день окажут благотворное действие на кожу.
⠀
Употребляй с умом!
КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ОРЕХИ:
👉🏻приобретать их нужно в неочищенных виде, так они дольше сохраняют все свои полезные свойства
👉🏻есть орехи в небольших количествах. 20-30 грамм вполне хватит для того, чтобы утолить голод и насытить организм полезными веществами
👉🏻орехи лучше употреблять в сыром виде или подсушенными в духовке, а вот жаренные не стоит. Иногда от жарки теряются полезные свойства, да и усваиваются они сложнее.
👉🏻перед употреблением орехи лучше замачивать
👉🏻смешивать орехи лучше с сухофруктами, свежими овощами и зеленью, а не с кашей, например) Так получается лучший вариант усвоения и пользы.
⠀
С вас л@йк ❤️, с меня новые посты 🤗
