Привет, я Денис!
Это мой ежедневный журнал с отчетами об испытании, в котором я поставил цель каждый день качать пресс, отжиматься и приседать, а потом оценить какие получатся результаты. Уже прошло 15 дней.
Введение в курс событий
Я не спортсмен, а лишь обыкновенный парень с малоподвижным образом жизни. У меня не развита физическая форма и я хочу это исправить.
Внутри эксперимента поставил по ходу дела еще одну цель - делать не мене 100 отжиманий в день за два подхода (утром и вечером).
Если посмотрите мой журнал, то с первого дня эксперимента я делаю не менее 30 отжиманий за подход. Кажется, это мало, но об этом еще поговорим в следующих статьях.
Поначалу было тяжело, и первую неделю мои мышцы из мякиша стали крепчать, постепенно начал делать больше повторений.
Со второй недели я начал отжиматься дважды в день. Прошла неделя такого ритма и я готов поделиться результатами и наблюдениями.
Динамика роста отжиманий
Итак, 100 отжиманий - это не такая уж и сложная задача, и достичь ее точно можно. В этом я убежден.
На момент написания статьи я делаю 77 отжиманий. Это около 40 повторений за подход. Повторюсь, что недавно 30 раз было для меня тяжело.
Занимаюсь без фанатизма: утром в качестве зарядки один подход, второй - вечером после работы.
Важно, что такой режим доступен для любого человека, и своим примером я также хочу замотивировать тебя присоединиться к испытанию.
Таким образом, уделяя время на ежедневные тренировки, можно достичь результата в 100 отжиманий, даже если ты, как и я, без надлежащей физической формы.
Можно, конечно, и три раза в день делать отжимания, или делать пару минут отдыха между подходами и делать еще и еще пока есть силы. Но это больше режим для спортсменов, для тех кому надо быстро добиться результата. Велика вероятность сдаться раньше времени.
Подписывайся на канал, чтобы следить за дальнейшими результатами.
Читай также: ← Отчет 14-й день | Отчет 16-й день →
Отчет за 15-ый день упражнений
- Жим пресса: 40 повторений;
- Отжимания: 39+38 = 77 повторений за два подхода
- Приседания: 40 повторений.
На этом пока все!
Подпишись, чтобы следить за экспериментом до 30 дня.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, если мои результаты тебя хоть чуточку вдохновили!