Слово "диета" обладает огромной деструктивной силой. Оно лишает жизнь красок, еду вкуса, а тело - энергии. Все это мог бы вернуть шоколад, тайный ролл или порция шаурмы у метро. Эти простые радости доступны даже тем, кто старается потерять вес, но только не тем, кто решил поверить в силу магической диеты.
Да, я согласна с тысячами экспертов, которые говорят о том, что сидеть на диете вредно для здоровья, как физического, так и ментального. Потому что само понятие диеты - это что-то недолговременное. Это, кстати, не удивительно, вряд ли взрослый человек долго протянет на редиске и яблоках. Две недели жестких ограничений, конечно, приведут к тому дню, когда вы проснетесь с нужной цифрой на весах. Это будет свежий солнечный день, в душе будет легкость, а в теле - бодрящая радость.
Правда, спустя пару дней, когда в очередной раз цифры на весах прыгнут в сторону прошлых результатов, захочется проклинать весь этот мир. Все потому, что питание вернулось к будничному режиму, а он далек от идеала.
Что же теперь, обратно на диету? Снова скинуть пару килограмм, вновь встретить то счастливое утро. Это быстрый рецепт счастья, но, как в классической сказке, за мгновенное перевоплощение главной героине придется чем-то заплатить.
Чем заплатить? Например:
- Лишними килограммами
Да, сегодня вес упал, но быстро сброшенные благодаря жесткому режиму питания килограммы могут вернуться вместе с парой друзей. Все потому, что строгая диета без физических нагрузок помогает избавиться не только от лишнего жира, но и от мышечной массы. Такой режим замедляет метаболизм, что увеличивает вероятность набора веса после возвращения к обычному режиму питания.
- Ухудшением здоровья
Нутриционисты и ученые часто говорят, что диета опасна. И вот несколько реальных угроз, которые могут преследовать хаотично худеющего человека: повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения диабета 2 типа и высокого кровяного давления.
- Ростом тревожности
Организм, переживающий диету, подвержен серьезным эмоциональным переживаниям. Все из-за активной выработки кортизона, гормона стресса. Может, все-таки кусочек шоколада не так опасен, как угроза клинической депрессии, депривации сна и других ментальных нарушений?
Еще сложнее то, что отказ от еды делает ее центром жизни. Это похоже на осознанную попытку выстроить болезненные и токсичные отношения с надеждой на счастливый финал. Серьезно? Это либо откровенный идиотизм, либо самая наивная в мире попытка самообмана.
Это все очень болезненно и жестоко. И я через это прохожу. Сейчас середина июня, но забивать свою голову диетическими планами питания, чтобы прийти в форму к лету, я начала еще в январе. Результат? Не смешите. Где была, там и осталась. План действий? Да, он у меня есть.
- Следить за питанием. Без взвешиваний еды и подсчета калорий. Иногда хватает визуально широкого списка за день, чтобы победить вечерний жор и лечь спать, выпив стакан воды. В этом списке есть и фаст-фуд, и алкоголь. Я признаю это, принимаю себя, и чувствую, что с каждым днем начинаю делать свой выбор осознанней. Еще пару недель назад я бы взяла в супермаркете пачку чипсов "на всякий случай". Сегодня я купила квашеной капусты.
- Прислушиваться к своим ощущениям. А еще лучше - вести календарь. Каким был сон? Много ли энергии? Как можно оценить настроение этого дня? Насколько долго сохранялось ощущение тяжести, а потом и усталости после того двойного бургера? Я купила для него розовую ручку, так намного веселее.
- Не ждать быстрых результатов. Но ждать результатов, которые изменят твою жизнь. Когда поменяется представление о том, из чего состоит твой обычный обед, поменяешься ты, твоя кожа, твое здоровье и твой мир. Буду ждать.