Не ругайте себя за съеденную еду, НИКОГДА, психологический барьер, постоянные запреты и слёзы не дадут вам меняться!
Тренируйтесь в своё удовольствие, не торопитесь, не убивайтесь по 2 часа на тренировках!
Работаем с головой и мыслями над самооценкой, ваше тело — это уже прекрасно, это удивительно, ваши родинки и растяжки — ваши особенности, жир — не ужас, а неотъемлемая часть вашего организма!
Отдыхайте, спите, восстанавливаетесь, это нужно вашим мышцам и нервной системе!
Не прыгайте на весы каждый день, взвешиваемся строго 1 раз в месяц, а лучше вообще выбросить их из дома и следить, как меняется ваше тело по параметрами фото.
Будьте активными, больше ходите, двигайтесь, танцуйте,забудьте про лифт, выходите из транспорта на пару остановок раньше дома, дайте поработать вашим ягодицам и ногам!
