Это модное течение захватило всех вокруг. Везде говорят и пишут про 10 000 шагов. Почему именно эта цифра я так и не поняла, но на себе опробовала.
Моя первая прогулка состояла из 8500 шагов и была незабываема. Я выпила всю воду, которую взяла с собой и купила еще дополнительно. Итог: легко сглотнула литр. Кто читал мою статью про воду, знает, что с ней у меня раньше были проблемки.
Так вот, шаги и прогулки.
Поначалу кайф я не вкусила, лишь устала, вечером гудели ноги. Во время прогулки постоянно пыталась поймать дзен, но он не прилетал. Как оказалось, это приходит с опытом.
Ходить 10 000 шагов я начала с целью похудеть, а в этом деле я настойчива. Поэтому тщательно каждый день я включала шагомер и шагала. Сделала для себя важный вывод: за раз пройти 10 тысяч сложно! Лучше делить на 2 части! Моя дележка стала простой – утром бег, днем или вечером ходьба.
Несколько инсайтов от прогулок:
- выходишь из дома на прогулку с вопросом, возвращаешься с ответом. Я частенько по работе «застряю» в идеях и заметила, что если выйти на улицу с конкретным вопросом и в фоновом режиме о нем думать, ответ придет. Иногда не прямой. Порой бывает так, что я понимаю, что для решения вопроса мне нужно позвонить партнеру по бизнесу, а бывает даже маме!
- ходьба как медитация. Кроме калорий я сжигаю и плохие эмоции. Как будто с каждым шагом все проблемы остаются позади. Если 1 день я не гуляла, то чувствую, что день как - то прошел не столь приятно.
- я полюбила свой район. Мы недавно переехали и мне категорически не нравился район, он не такой престижный как прошлый. Но с прогулками я нашла рыбные места. Теперь знаю где можно купить свежие морепродукты дешевле чем в супермаркете, у какой старушке на рынке всегда есть свежая мята для лимонада.
- научилась замечать окружающую меня красоту. Раньше я всегда стремилась уехать из города. Мне казалось, что наш мегаполис отвратное место и мне надо к морю. Но на самом деле это не так. Несмотря на то, что я гуляю не далеко от трассы, я слышу пение птиц. А если пойти по одной моей любимой дорожке, то регулярно встречаю муравейники. Мой город зеленый! Полно больших, красивых деревьев и в жару приятно постоять в тени понаблюдать за происходящим вокруг.
В общем, после 10ти дней прогулок по 10 000 шагов я словила этот самый дзен! : )
Если вы сомневаетесь ходить или не ходить, то ХОДИТЬ! К прогулкам я также обращаюсь, когда у меня эмоциональный разговор, тяжелая встреча или что –то подобное. Успокаивает. Нужно в чем то разобраться? Иду на прогулку! Эмоциональный тупик? Иду ходить свои 10 тысяч шагов!
Главное, не забыть воду и удобную обувь : )