Зима еще в полном разгаре, поэтому самое время получить пользу от зимних морозов.
Все знают, что надо гулять в любую погоду, главное – правильно подобранная одежда для прогулок. Но действительно ли так полезно гулять в морозную погоду? А может это лишний повод подхватить простуду? Или мороз можно использовать на благо своего организма? Попробуем разобраться.
Любая прогулка – самый верный способ преодолеть и побороть уныние, апатию, отсутствие аппетита и получить заряд бодрости. На мороз надо выходить с мыслью, что это обязательно принесет пользу. Стресс и депрессия уйдут, а гормоны счастья и удовольствия – эндорфины и серотонин – будут вырабатываться больше. Только выберите правильную одежду: 2-3 слоя натуральных тканей, непродуваемая верхняя одежда, шапка, шарф и варежки – обязательно.
В морозном воздухе много кислорода и практически совсем нет пыли, не говоря о микробах, погибающих при низких температурах.
Стоять на морозе долго не получится, а значит хочешь – не хочешь будешь двигаться быстрее, а это поспособствует обогащению организма кислородом. Кроме того, вентиляция легких удвоится, а кислород дойдет до всех внутренних органов и капилляров. А какой цвет лица ждет вас после активной прогулки на морозе! Вот оно – морозное омоложение, ничем не уступающее криотерапии (лечение и омоложение организма холодом). Ученые утверждают, что холодный ветер сужает поры, уменьшает отечность и подтягивает овал лица.
Благодаря ионизированному морозному воздуху и перемещению организма из тепла в холод и обратно происходит закаливание организма и тренируется выносливость.
О пользе прогулок особенно должны помнить беременные, дети и люди преклонного возраста.
По мнению ученых именно зимой улучшается память и повышаются интеллектуальные способности.
Такие зимние развлечения и детские шалости и игры как катание на санках, коньках, лыжах, лепка снеговика, игра в снежки способствуют укреплению мышц, связок, суставов и кровеносной системы. От бессонницы можно также быстро избавиться благодаря регулярным зимним прогулкам перед сном.
При морозе минус 5 градусов нервные окончания теряют чувствительность, поэтому можно побороть мигрень одной только прогулкой. А при температуре ниже 10-15 градусов перестают размножаться болезнетворные вирусы. Так можно избежать гриппа.
Зимние прогулки – это самый дешевый комплекс мер, приносящих эффективную пользу организму человека.