Холодный душ является эффективным методом для здоровья всего тела. Низкотемпературная вода - это лекарство, которое смягчает и стимулирует организм. Утренний душ с температурой ниже 18 градусов освежит, поставит на ноги и обеспечит мощный приток энергии на весь день. Это лучше и несравнимо полезнее, чем кофе, а после длительного использования холодного душа уходят болезни и проблемы со здоровьем. Холодный душ - это сочетание двух факторов - температуры и потока воды. Оба фактора оказывают стимулирующее и целебное действие. Начало дня с холодного душа - это идеальный способ дать энергию - физическую, умственную, эмоциональную и духовную. Чтобы лечение холодной водой было эффективным необходимо соблюдать 4 совета.
Четыре важных совета:
- температура душа должна быть ниже 18 градусов,
- продолжительность душа от 2 до 5 минут,
- струя воды должна быть направлена от ног, бедер, живота, груди, рук к голове,
- Лучшее время дня: утром после пробуждения.
Сложнее всего привыкнуть к утреннему контакту с холодной водой. Если Вам удастся преодолеть этот барьер, знайте, Вы уже на высоте. Правильное использование холодного душа приведет к :
- улучшение самочувствия и повышение готовности к физическим упражнениям за счет увеличения секреции гормонов, таких как норадреналин, адреналин и гистамин;
- сужение кровеносных сосудов, которые через некоторое время расслабляются, улучшают внешний вид кожи за счет лучшего кровообращения
- снижение проводимости по чувствительным и двигательным нервам (обезболивающий эффект)
- увеличение вязкости суставных жидкостей
- снижение клеточного метаболизма и замедление процессов старения
- повышение мышечного тонуса
- вызывая благоприятный шок для увеличения минутной вентиляции легких (оксигенация тела)
- ингибирование секреции природного вещества, разрушающего мышечную ткань. Он высвобождается после повреждения мышц, например, после тяжелой тренировки или глубокого массажа.
- снимая воспаление при всех видах телесных повреждений. Помогает при растяжениях, ушибах, подкожных кровотечениях, отеках и растяжениях мышц. Вызывает отток крови из пораженного участка и приводить к их усадке (противоотечное действие).
Только правильный способ принятия душа дает вышеуказанные эффекты. Если процедура выполняется неправильно, наш организм перейдет в режим «защита и борьба за выживание».
Противопоказания:
- холодная нетерпимость
- атеросклеротические состояния
- заболеваниемочевыводящих путей