Впервые когда я прочитала эту аббревиатуру мне стало смешно. Сразу представила агукающего ребенка. В чем связь с лишним весом?
Оказалось, все просто:
Чтобы похудеть важно контролировать количество и качество пищи. И это невозможно сделать при 4х условиях:
- Если вы слишком Голодные (Г)
- Если вы слишком Уставшие (У)
- Если вы сильно злитесь, испытываете Гнев (Г)
- Если ваше состояние Унылое (У)
Как я это проверила на себе?
Недавно у меня был один заказчик, очень неприятный, который в очередной раз вылил мне лавину грязи в аудио сообщениях. Я знала, что если прослушаю этот негатив, то схлопотаю ГНЕВ и УНЫНИЕ. Это уже половина ГУГУ. Вся неделя правильного питания пойдет на смарку, потому что я обязательно что-нибудь сожру. Даже если это что-нибудь будет полезное, я просто съем больше чем нужно. Или еще хуже – заглушу гнев винишком.
Заказчик ждал ответа 4 дня. Как я боролась со своими эмоциями?
Писала дневник. Все чувства, которые у меня накопились выписала на бумаге и только после этого, когда поняла, что готова прослушала все сообщения ответила заказчику.
Никакого переедания, никакой злости и уныния. Я в полном порядке и продолжаю свой путь к стройности.
Кстати, уныние легко могут схлопотать милые люди. Если вы такой милашка, любите всем улыбаться, а за глаза соседа прибить хочется, то я вас поздравляю! Это не только вредно для здоровья, но и для фигуры! Как вариант можно обратиться к психологу, или писать дневник.
Я также научилась не перерабатывать. Помню, как раньше мне нравилось засидеться за компьютером до глубокой ночи. К рабочему столу регулярно кочевали печеньки и чаек. Я ведь работаю, трачу энергию! Трудоголизм приносил мне усталость, это одна из тех самых «У». Я переедала и толстела.
Я сказала себе и СТОП и теперь никакой работы после 21.00. Ложусь спать не позже 22.30. Удивительно, но я начала худеть : )))
Трудоголизм также коварен в плане ГОЛОДА. Это еще одна Г. Бывали раньше дни, когда некогда было поесть в течении всего дня. В итоге наступал ужин и я съедала все, что не успела за день + еще дополнительно. Здравствуйте лишние кило, заждались! Поумнела, теперь у меня всегда с собой здоровый перекус – протеиновый батончик.
Следующая «У» – это уныние. Настать врасплох может любого оптимиста. Попрощаться с унынием мне удалось с помощью ежедневного утреннего бега. Спорт лечит эту дрянь быстро!
Как вариант еще можно: хорошо выспаться, принять ванну с пеной, длительная прогулка или встреча с другом. На крайний случай позвонить подруге и поныть в телефон. У меня только спорт! Иногда еще немного шоппинг)))
Из всего происходящего с моей фигурой и жизнью, я поняла одно – к своему организму нужно относиться как к некой эко системе. Там подлить водички, там фильтр заменить. Мой организм – это ценность, величайшая. И если я буду испытывать его на прочность, то упадет продуктивность, да и длительность жизни тоже.
Поэтому для закрепления повторюсь – чтобы худеть нужно:
- Не быть слишком Голодным (Г)
- Не быть слишком Уставшим (У)
- Не испытывать Гнев (Г) – найти ему выход
- Не впадать в Уныние (У)
Спасибо, что дочитали до конца. Мне это приятно! : )