Поддержание хорошей формы тела сдерживает процесс старения в среднем на 10 лет. Хорошая физическая форма - это не что иное, как эликсир молодости, помогающий противостоять болезням старости, таким как диабет, атеросклероз, остеопороз и другие, а также внешним и внутренним признакам старения.
Движение является эквивалентом физической формы и здоровья, которые могут сопровождать поздние годы старости. Самые живительные виды спорта - это прежде всего плавание и аквааэробика.
Физиологическая природа человеческого организма стареть. Старение - это «дегенеративный процесс, который ослабляет функциональные возможности всех частей тела, от клеток до органов тела». Симптом этих нарушений - снижение эффективности всех систем, таких как нервная, гормональная, кровеносная и дыхательная системы. К сожалению, до сих пор человек не нашел средства, чтобы остановить процесс старения. Единственное, что осталось - это заботиться о своем теле через здоровый образ жизни.
Как замедлить процесс старения? Что ж, скорость старения зависит от многих факторов, которые можно разделить на: ускорители и замедлители процессов старения. Первая группа факторов включает в себя все, что подпадает под понятие неправильного образа жизни, то есть курение, чрезмерное употребление алкоголя, неправильное питание, стресс и т. д.
С другой стороны, для замедления процесса старения, прежде всего, хорошо известны спортивные и развлекательные мероприятия для всех возрастов. Чем раньше мы начнем заботиться об здоровом образе жизни, тем эффективнее мы замедлим процесс превращения в деда. Спортивный отдых с регулярными дозировками несет в себе позитив как для тела, так и для ума. Наиболее важные из них включают в себя:
- задержка процессов внутреннего и внешнего старения до 10 лет;
- продление жизни;
- замедление старческой мышечной дистрофии;
- улучшение мыслительных процессов;
- задержка начала или предотвращение развития старческих заболеваний, т.е. болезни Паркинсона, ожирения, атеросклероза, остеопороза, диабета.
Список ценностей активного спортивного образа жизни явно длиннее, но вышеперечисленные факторы относятся к увеличению продолжительности жизни. Чтобы замедлить процесс, выберите подходящую форму тренировок.
Какой вид спорта выбрать? По многим рейтингам самыми живительными видами спорта являются: плавание и аквааэробика. Это связано с тем, что эти спортивные дисциплины превосходно делают:
- улучшают мышечную структуру, используя естественное сопротивление воды;
- устраняют давление на суставы (особенно уменьшить нагрузку на позвоночник и коленные суставы);
- они закаляют тело;
- улучшают общую физическую форму;
- улучшают выносливость;
- улучшают нервно-мышечную координацию.
Конечно, плавание и аквааэробика для многих не являются ни привлекательной, ни доступной формой тренировок. Поэтому вы должны выбрать вид спорта, который будет доставлять много удовольствия и будет повышать физическую форму без риска получения травмы. Правильно выбранная форма физической активности позволит достойно стареть, наслаждаться жизнью, сохраняя физическую и психическую независимость.
Совет: если вы не хотите превратится в деда к 45 годам, начните регулярно заниматься спортом.
Поставь лайк, подпишись на канал и оставь комментарий. Это поможет в развитии канала.