От отеков ног страдают в большей степени женщины и люди с лишним весом, но иногда проблема затрагивает и мужчин нормального веса. Откуда берутся отеки на ногах, как от них избавиться?
Для того, чтобы избавиться от отеков в области ног, необходимо понять, по какой причине они появляются. Чаще всего от этой проблемы страдают девушки, которые ходят на высоких каблуках, и люди с избыточной массой тела, однако, отеки могут появляться и у парней с нормальным весом.
Почему ноги отекают?
У этой проблемы может быть множество источников, самыми опасными причинами являются заболевания почек, сердца и сосудов. Чем больше у человека лишнего веса, тем выше его шанс столкнуться с отеками ног. Отеки являются индикатором состояния организма, для того, чтобы от них избавиться, нужно понимать, почему они появились.
Очень сильно подвержены отекам люди с варикозным расширением вен нижних конечностей. При этом заболевании нарушается кровоток, в области ног образуются застои крови, они и представляют собой отеки. Нарушение кровообращения может произойти из-за малоактивного образа жизни, предрасположенность к варикозному расширению вен может передаваться по наследству.
Отеки не всегда симметричны, они могут проявиться только на одной ноге, могут беспокоить регулярно или появляться систематически.
Часто отеки перестают беспокоить в холодное время года, но как только температура на улице становится выше, они приходят вновь.
Женщины подвержены отекам сильнее, чем мужчины, отчасти их проблема заключается в том, что большую часть жизни они проводят на каблуках, из-за этого нарушается отток венозной крови. Нередко причиной отеков становится питание человека, когда он употребляет мало белковых продуктов.
Как избавиться от отеков в ногах?
Выше были перечислены лишь самые распространенные причины появления отеков. Для того, чтобы понять, какая из причин затрагивает конкретно вас, необходимо пройти медицинское обследование и найти проблему. Существует несколько рекомендаций, которые нужно выполнять не только людям с отеками, но и тех, кого они пока не затронули. Эти простые правила помогут уменьшить отечность тем, у кого она есть, а также послужат профилактикой появления отеков в ногах.
- Не носите обувь на высоких каблуках слишком часто, особенно если у вас есть лишний вес;
- Отучите себя от привычки закидывать ногу на ногу, такая поза способствует зажатию сосудов и нарушению кровотока;
- Не стойте долгое время неподвижно, при необходимости подождать кого-то стоя сделайте несколько упражнений или хотя бы пройдитесь;
- Если отеки беспокоят вас в течении долгого времени, то воспользуйтесь специализированными средствами, к примеру, мазями на основе гепарина;
- Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом;
- Во время долгого сидения на стуле или в кресле периодически поднимайте ноги и делайте круговые движения стопами.