Чтобы быть здоровым и стройным, вовсе не обязательно отказываться от жирной пищи — жир нужен человеческому организму, так же, как белок, или углеводы. ⠀
Потреблять животный или растительный жир натурального происхождения можно и нужно. Обезжиренная диета чревата негативными последствиями для организма, особенно для женского. ⠀
Для нормального функционирования организма в дневном рационе должно быть 25% жиров.
⠀
Какие жирные продукты можно и НУЖНО есть?
⠀
1. Авокадо. Очень полезный продукт, способствующий нормализации обмена веществ, снижению уровня холестерина и сахара в крови.
2. Яйца. Содержат белки, жиры, аминокислоты, витамины, а также органическое вещество холин, способствующее сжиганию лишнего жира в организме. Калорий в курином яйце немного, а вот чувство насыщения приходит быстро и надолго.
⠀
3. Красная рыба. Продукт содержит рыбий жир (Омега-3), отвечающий за молодость и упругость кожи. Омега-3 защищает клеточную мембрану от повреждений, позволяет избежать морщин и сохранить упругий овал лица. Предотвращает преждевременное старение!
4. Баранина — диетическое мясо. Польза баранины для организма огромна: мясо барашков положительно действует на работу поджелудочной железы, снижает боли в животе. Немаловажным является влияние баранины на мужской организм — баранина способствует выработке тестостерона. Бараний жир легко усваивается и, так же как и мясо, имеет высокие вкусовые качества.
⠀
5. Орехи. Практически любые орехи — незаменимый элемент диетического питания. Миндаль, кешью, грецкие и кедровые орехи содержат магний, цинк, фосфор и другие важные микроэлементы, способствуют активной работе мозга и ускорению процессов метаболизма. Орехи на удивление быстро насыщают организм, надолго. Но помните, орехи очень калорийны — увлекаться ими не следует.
Источник: Simpleslim
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!