Кардио тренировку можно делать любой длительности, хоть всего 20 минут, хоть час. Для результата главное – регулярность!
Силовую тренировку нужно делать не дольше 1 часа, оптимально время 40-60 минут.Это время выполнения всех упражнений, без разминки и заминки.
ЗАПОМНИТЕ
НЕТ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ НОГ, РУК, ЩЁК. ГРУДИ, ЛЯЖЕК, ЯГОДИЦ, ИКР!
НЕТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЯГОДИЦ, СПИНЫ, РУК, ГРУДИ!
ВЫ ПРОСТО ДОЛЖНЫ КУШАТЬ НА ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ТЕЛО ПОХУДЕЛО ИЛИ НА ПРОФИЦИТ, ЧТОБЫ КАЧАТЬСЯ И ВЫПОЛНЯТЬ ТРЕНИРОВКИ.
ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ВСЁ ТЕЛО, ВСЕ МЫШЦЫ!
НЕЛЬЗЯ 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ КАЧАТЬ ТОЛЬКО ОДНУ ЧАСТЬ ТЕЛА, РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ! ДЕЛАЙТЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ, ПРОСТО С УСИЛЕННЫМ УПОРОМ НА КАКУЮ-ТО ГРУППУ, ЕСЛИ ХОТИТЕ.
