Плавание и бег очень полезное кардио для эффективной борьбы с лишним весом. А если добавить работу с утяжелителями, то такая тренировка станет неотъемлемой частью вашей фитнес программы. Вы будете продолжать сжигать жир даже уже в состоянии покоя.
Но какая же тренировка: бег или кардио, даст лучшие результаты по снижению веса. Есть несколько фактов, которые мы озвучим, но я рекомендую выбирать по принципу: что больше нравится. Далее объясню почему.
Бег сжигает больше калорий
Для эффективного похудения и поддержании потери веса нужно выполнять упражнения последовательно и заниматься тем, что нравится.
Как плавание, так и бег смогут вам помочь похудеть, если это делать регулярно и соблюдать здоровую диету.
Но все же бег будет более результативным в борьбе с лишним весом. Только потому, что он требует больше энергии для движения вперёд. При плавании помогает скольжение. Поэтому вы тратите меньше усилий, и снижается интенсивность деятельности, что уменьшает количество сожженных калорий.
Естественно, бег более бюджетный вид спорта. Нужны только кроссовки и дорога. Для плавания нужен бассейн, море или фитнес клуб.
С другой стороны, если есть какие-либо травмы, то плавание - самый щадящий вид воздействия на лишний вес. Особенно для людей с травмами коленей, лодыжек и ступней.
Но повторяю, выбирайте именно то, что подходит вам. Если вы занимаетесь любым видом спорта, то вы точно его не бросите.
Плавание и бег с интенсивными интервалами
Если потеря веса является вашей целью, то интенсивность - это ключевой момент в тренировках.
Чаще всего люди плавают или бегают в любимом для себя ритме, обычно в среднем. Это очень полезно при сердечно-сосудистой заболеваниях, но не эффективно при похудении.
Если вы хотите сбросить лишний вес, добавляйте интенсивные интервалы в бег или плавание. Такие элементы помогут вам сжечь большее количество калорий за то же самое время.
Так что же победило: плавание или бег?
Победило то, чем именно вы будете заниматься в долгосрочной перспективе.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.