Добрый день, многие из вас, наверное, слышали о том, что не надо заниматься спортом каждый день. В голове отложилась какая-то информация, что нужно сделать паузу, потому что мышцам необходимо время на выставление. Сегодня я вам расскажу подробнее, как все выглядит на самом деле.
Я обычно рекомендую заниматься 3 раза в неделю для начинающих и 5 раз для подготовленных. Причем надо менять вид спортивной деятельности изо дня в день и интенсивность.
Конечно, отдельная тема - это спортсмены. Мы про них сейчас не говорим. У них вся жизнь связана с физическими нагрузками.
Но если обычный человек пытается заниматься в фитнес клубе всю неделю и все равно считает, что мало выполняет физических нагрузок? Это уже страшно.
Если вредно, почему организм молчит?
Вы скажите: я хожу в зал каждый день и не испытываю усталости, значит мне можно?
Во всем виноват высокий уровень кортизола и адреналина. Уровень зашкаливает, потому что нет перерыва в нагрузках. Поэтому вы чувствуете себя так как-будто выпили 3 чашки кофе. Но такое состояние не стабильно. Оно подменяется апатией, а потом опять резко перевозбужденностью. То есть вас, так сказать "колбасит".
Что же делать?
Необходимо делать перерывы между тренировками, или разбавлять их растяжками, пилатесом для начинающих. Такие лёгкие восстанавливающие нагрузки можно давать своему телу хоть каждый день. Но от них нет быстрого и качественного результата в плане построения идеальной фигуры.
Питание занимает главенствующую роль для нашего ощущения себя. Поэтому не голодаем, любим себя. Питаемся здоровой и вкусной пищей.
Пишите в комментариях, как часто вы занимаетесь спортом.
Подписывайтесь на мой взгляд и не забывайте ставить лайк.