Работаю я в головном офисе «Магнита» и у меня, как ещё у нескольких тысяч сотрудников, есть возможность посещать бесплатный спортивный зал.
При устройстве на работу меня очень подкупила такая забота о работниках.
В первые годы моей работы функционировал маленький спортзал, который открыли много лет назад и куда физически не помещались все, кто хотел заниматься.
Вместе с новым корпусом офиса мы получили новый большой современный спортивный зал, который занимает весь цокольный этаж!
Тут тебе и два зала кардио, зал с силовыми тренажёрами, зал для занятий со свободными весами, три зала для групповых занятий (мы шутим, что не хватает только бассейна с сауной).
Как видите, зал довольно хорошо укомплектован и заниматься в нем приятно и я решила посещать в рабочие дни, выпадающие на сб и вс. В это время народу там практически нет, а значит и нет очередей к снарядам.
Заниматься я решила с упором на силовые, дабы увеличить расход энергии и ускорить процесс похудения.
Сегодня тренировка была следующая:
- бег в гору 15 минут (разминка)
- разведение ног в тренажере 3*20
- гиперэкстензия 3*20
- вертикальная тяга блока к груди 3*12
- приседания с гирей 16 кг 3*12
- становая тяга с гирей 24 кг 3*12
- вертикальный жим гантелями 3*12
- ходьба в гору 15 минут
Потом душ и вперёд работать!
Всем добра!
