Одно из самых важных составляющих здорового образа жизни – это питание. Вот уже 6 лет я придерживаюсь этого принципа, с чем хочу поделиться и с вами.
На правильном питании я стала здоровее, энергичнее и, соответственно, счастливее. Я научилась слышать, чувствовать и понимать свой организм. Как оказалось, он умный и сам может нам подсказывать, что стоит кушать, а что нет. Год назад я проверила все органы в клинике, и врач мне сказал: «Ваши органы, как у младенца. Видно, что вы на здоровом питании».
И так, давайте рассмотрим мои принципы здорового питания:
• Первое правило – режим. Завтрак, обед, ужин примерно в одно и то же время, и делаем промежутки между приемами пищи не менее 4 часов, чтобы пища успела перевариться.
• Перед завтраком примерно за 30 минут до еды на голодный желудок выпиваем стакан чистой воды, тем самым даем подготовку нашим органам к принятию пищи на завтрак.
• Исключаем из рациона жареное, острое, соленое. Но если сложно отказаться, иногда конечно можно в умеренных дозах.
• Каждый день в вашем питании должны присутствовать свежие овощи, зелень и фрукты. Ведь это источники витаминов, полезных веществ и клетчатки.
• Не забываем пить много чистой воды (супы, чай, напитки не считается).
• Старайтесь кушать только свежеприготовленные блюда, потому что со временем еда утрачивает свою энергию и полезные свойства. Лучше готовить каждый день.
• Убираем из рациона: сосиски, колбасы, и прочую мясную продукцию, а также различные консервы. Ведь мы не знаем, что там намешали, и как правило, на полках магазинов сейчас редко можно найти качественную мясную продукцию. А прожить мы без нее можем)
• Давайте забудем про газированные напитки с красителями: пепси, фанта, кола и пр. Они не несут никакой пользы, а только разрушают.
• Очень осторожно и внимательно относимся к выбору сладостей. Если в составе есть: пальмовое масло, транс-жиры и вредные Е-шки – лучше отказаться. По возможности выбираем с хорошим составом. А лучше постряпайте дома сами, и не будет сомнений по составу. А кушать сладости стараемся до обеда (максимум до 15.00).
• Обращайте внимание на состав всех продуктов, срок годности и производителей.
• Даже придерживаясь здорового питания, иногда можно сделать «вредный день» и немножко дать слабинку, когда можно кушать, что душе угодно)
Я считаю, что эти правила довольно просты. Главное их принять и сделать составляющей вашего здорового образа жизни.
Будьте здоровы!