Если человек избегает ограниченного пространства и не желает оказаться в ловушке узких стен, скорее всего, он страдает клаустрофобией. Этот страх вызывает не самые лучшие ощущения – панику, чувство удушья, опасности, боль в груди, головокружение, желание покинуть неприятное место и опасение, что уйти из него не получится.
Клаустрофобию можно спровоцировать, оказавшись в лифте, маленькой комнате без окошек, туалете, очереди на кассу, метро, самолёте, подвале, автомобиле, раздевалке. Часто люди обнаруживают у себя эту боязнь, попав на медицинское обследование на аппарате МРТ.
Также некоторые клаустрофобы испытывают дискомфорт, когда носят одежду с узким воротником (препятствие дыханию) или смотрят фильм, где другой человек находится в тесном пространстве (например, работа шахтёра). Порой даже мысли о пребывании в узком месте способны вызвать повышение тревоги.
Причины клаустрофобии
Исследователи этого страха называют несколько его причин:
- нарушение работы «центра опасности» в головном мозге, который подаёт тревожные сигналы в ситуациях, не грозящих человеку чем-либо;
- детские психологические травмы, связанные с помещением ребёнка в замкнутое место, откуда он не смог выбраться самостоятельно (например, ребёнка закрыли в шкафу наказавшие родители или другие дети, падение в колодец);
- взрослые психологические травмы, связанные с ограниченным пространством, например, когда человек на время оказался под завалом вследствие землетрясения;
- унаследованные фобии от родителей или других близких людей, боявшихся очутиться в тесном помещении;
- нарушение восприятия предметов в пространстве, когда они кажутся ближе, чем на самом деле;
- получение родовой травмы, например, в случае, когда пуповина при родах обвивала шею ребёнка. Часть психологов считает, что память тела о рождении (ощущения от тесноты, от давления на тело) живёт в каждом из нас, то есть, в каждом человеке присутствует хотя бы капелька клаустрофобии.
Психологический подход к лечению этой боязни
Один из популярных методов – постепенное приучение человека к тому, чего он боится. Например, если в кинотеатре, под присмотром психолога, пациент сидит у двери с самого краю (чтобы его никто не прижимал и можно было быстро уйти), то потом он постепенно привыкает садиться на средний ряд – сначала с краю, а потом уже между прочими фанатами кинематографа.
Во время адаптации к новым условиям используются методы релаксации, правильного дыхания и блокировка негативных убеждений («Мне сейчас будет нечем дышать», «Меня зажали и не выпустят» и т. д.).
Также полезно наблюдать за другими людьми, которые спокойно заходят в «опасные» места и выходят из них абсолютно невредимыми. Так легче увидеть иррациональность собственных мыслей о посещении этих мест (но сначала хорошо бы научиться понимать, что наблюдаемый человек – не вы, и не стоит представлять себя на его месте).
Приёмы визуализации при клаустрофобии активно предлагаются иностранными специалистами, проводящими МРТ-исследования. Они предлагают пациентам, чтобы им не было страшно, закрыть глаза и накрыть лицо полотенцем, чтобы представить, что они лежат у себя дома на диване. Либо обсуждают с пациентом его самое счастливое место в жизни, которое он должен будет представлять по время нахождения в томографе.
Важно, чтобы человек осознал, что он не один в такой ситуации, что тысячи людей в том или ином виде страдают от клаустрофобии и довольно успешно от неё избавляются.
Если вас беспокоит какой-то страх, отбросьте смущение и обратитесь к психологу. Так вы быстрее подарите себе свободу, которой лишены, оставаясь в тесных объятиях фобии.
