В наше время практически каждый знает или слышал про спортивное питание. Сейчас люди начинают все больше и больше вникать, что из себя представляет спортивное питание. Но, все равно, еще очень большой процент людей испытывают недоверие к спортпиту и часто спрашивают чем оно может навредить. В основном это из-за сплетения понятий о спортпите и фармакологии. На деле же это абсолюно разные вещи и выполняют разные функции.
Функция спортивного питания
Функция спортпита заключается в дополнении рациона тренирующегося человека компонентами, которых не хватает организму для хорошего восстановления и роста. Такое разнообразие спортпита для этого и придумано. Вначале нужно расчитать какое количество калорий необходимо, потом определить БЖУ (белки, жиры и углеводы), а далее подобрать необходимое спортивное питание и его количество (все эти расчеты есть в интернете). Но не все спортивное питание подходит под выше сказанное.
Виды спортивного питания
В этой статье разделим все спортивное питание на 3 вида:
1. Спортивное питание, которое в любых дозировках никак не вредит организму.
2. Спортпит, рекомендованые дозировки которого нельзя превышать.
3. Что то среднее, т.е. желательно соблюдать рекомендованные дозировки, но если превысить, то страшного ничего не произойдет.
К первому виду отнрсятся такие бады, как протеин и гейнер. Сколько бы вы их не выпили, ничего страшного не будет, максимум обычное переедание и выделение нежелательных газов и звуков :)
Ко второму виду относятся предтренировочные комплексы, жиросжигатели и другие энергетические добавки с содержанием кофеина, таурина и т.п. Эти добавки категорически запрещается пить больше разрешенных дозировок, т.к. в их составе содержатся вещества, сильно воздействующие на организм.
Ну и к третьиму виду относятся аминокислоты (полные комплексы), BCAA (незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками), креатин, l-карнитин, витамины и комплексы для суставов и связок.
Какое спортивное питание может принести вред?
Соответственно, как вы уже поняли, вред организму может принести только 2й вид спортивного питания, а именно предтренировочные комплексы, жиросжигатели и подобные им добавки. Да и то при условии, что рекомендованные порции будут увеличены несколько раз.
Так что при должном использовании и ответственном подходе спортивнре питание для здоровых людей абсолютно безвредно, а для людей, которые имеют заболевания, стоит проконсультироваться с врачом.