Наверно многие слышали модное слово последних лет «ПРОКРАСТИНАЦИЯ» - это хроническое откладывание дел. Считается бичом XXI века. Хотя я уверена, что прокрастинация - это способ оправдания себя. По данным Всемирной организации здравоохранения 52% занимаются откладыванием постоянно.
Темп современной жизни, как известно всем, очень высок и как только попадаешь в прокрастинирующее состояние и не отслеживаешь это (пора признать, что нельзя быть осознанным на 100% времени), то тут же идёшь по замкнутому кругу этой самой прокрастинации. Чем больше отложенных дел, просроченных дедлайнов, пропущенных встреч, писем и звонков, тем больше нежеланиее разгребать. Периодически включается продуктивность, чтобы не выпасть из социальной жизни, чтобы не было крупных проблем на работе, но потом снова приходит расслабление, и желание ничего не делать. Прокрастинация отличается от лени тем, что отложенные дела постоянно давят на человека, вгоняя его в стрессирующую ситуацию, которая становится постоянной.
Прокрастинация в зависимости от проявления может быть:
🍓поведенческая (привычное откладывание ежедневных, рутинных дел);
🍓невротическая (откладывание принятий важных жизненных решений);
🍓рабочая (оттягивание неприятных обязанностей);
🍓академическая (откладывание выполнения учебных заданий). Всем знакома сдача курсовой работы в последний день? 😂
🍓комплексная (сочетание нескольких видов прокрастинации).
Причины прокрастинации могут разными. В первооснове лежит одна глобальная - недостаток мотивационного компонента. Но что же может быть конкретной причиной попробуем разобраться. От понимания причины можно уже продумывать стратегию избавления от прокрастинации и улучшения качества жизни. Ты же хочешь этого? 🙃
Ряд причин, запускающие прокрастинацию:
🍓нет интереса;
🍓страх неудач, из-за прошлого негативного опыта;
🍓слабая мотивация;
🍓переутомление, нехватка энергии (может быть связано с вредными привычками, неправильным распоряжался дня);
🍓недостаточный контроль над выполнением задания (именно поэтому внедрение CRM-систем становится таким популярным);
🍓нет видения конечного результата;
🍓страх критики и негативной оценки от выполненной работы;
🍓боязнь брать ответственность за результат своей деятельности.
С причинами разобрались. Каждая из них достаточна глубокая и требует психотерапевтической проработки и поддержки. Касаемо действенных и простых способов, которые работают у меня и моих клиентов напишу в следующем посте.
Обняла.