Почему от тренировок нет прогресса. Распространенные ошибки. Как исправить проблему. Почему НЕЛЬЗЯ заниматься каждый день!
· Вот уже несколько лет/месяцев вы посещаете зал или занимаетесь дома, а прогресса нет?
· Кажется, что получить тело, как на картинке глянцевых журналов вам не дано?
· Хотите все бросить?
Подождите. Еще не все потеряно. Возможно, вы совершаете ошибки, и поэтому прогресса не наблюдается.
ТОП-10 ошибок, которые совершают люди во время тренировки
1. В зале используете только статические тренажёры. Да, они эффективны, но ограничивают плоскость движения. Вы работаете только с 1 группой мышц.
Включите в тренировку занятия со свободными весами. Это поможет улучшить координацию.
2. Мышцы не восстанавливаются. Недостаточно просто выполнять разминку и растяжку в конце занятий. Побалуйте себя массажем от специалиста – вы заметите прогресс.
3. Слишком большие или слишком маленькие нагрузки. Важно прислушиваться к своему телу и подбирать оптимальный вес для работы в зале или дома.
4. Тренировки не приносят удовольствия – вы заставляете себя «пахать». Что делать в этом случае?
Сменить вид нагрузки. Не любите бегать? Сходите на фитнес.
Не нравиться поднимать веса в зале? Запишитесь на танцы или бокс.
5. Вы забыли об отдыхе. В погоне за красивым рельефным телом – это распространенная проблема. Отсутствие отдыха пагубно сказывается на здоровье и может стать причиной тяжелых травм. Будьте аккуратны!
6. Неправильная техника. Это важный пункт. Занимаясь в зале люди, часто берут большие веса, при этом техника «страдает». Что в итоге? Вы напрасно «сотрясаете воздух». Эффекта от таких тренировок не будет.
7. Длительные кардиотренировки – это вредно для сердца! Соблюдайте меру!
8. Полное исключение жиров из рациона. С низкокалорийным рационом у вас просто не будет сил для тренировки. И мышцы точно не вырастут. Да еще и здоровье пострадает.
9. Регулярные тренировки – это путь к красивому телу. НО «регулярные», не значит, что заниматься нужно каждый день!
Тренируетесь каждый день? Зря – в организме повышенный уровень гормона кортизола. Его переизбыток приводит к набору веса, а не похудению!
Не растут ягодицы?
Здесь можно прочитать, почему.
Оставайтесь на связи!