Тада-да-да-дам! Вот и наступила пока отпусков. Скоро вы попрощаетесь со своей работой и отправитесь к морю или океану. Вы готовы?
· Хотите сбросить лишние килограммы?
· Смотреть в зеркало с удовольствием?
· Ловить восхищенные взгляды прохожих?
Сегодня поделюсь простыми и эффективными способами быстрого похудения.
Готовы?
Тогда поехали!
Как похудеть быстро, без вреда для здоровья
Ошибка, которую совершают многие – строгие ограничения. Это в корне неверно. Вы ставите психологический блок, который мешает двигаться к намеченной цели.
Не нужно сразу исключать из рациона любимые продукты и переходить на жесткое ПП. Так вы точно сорветесь.
Придерживайтесь следующих правил:
1. Поставьте перед собой цель. Вы должны точно определить, чего вы хотите. Замотивируйте себя.
Например: поразить друзей отточенными формами.
Надеть старые джинсы, которые уже малы.
2. Снижайте калорийность. Внимание – это не диета! Подсчитайте суточную норму калорий и придерживайтесь ее.
3. Ешьте продукты с высоким содержанием белка. Когда организм расщепляет этот элемент, он тратит энергию. Вы едите и худеете!
4. Тратьте больше энергии. В день старайтесь проходить не меньше 10 000 шагов.
5. Займитесь спортом.
Учеными доказано, что во время быстрой ходьбы калорий сжигается больше, чем во время бега. Возьмите на заметку!
6. Не переусердствуйте. Слишком большие нагрузки могут негативно отразиться на вашем здоровье.
7. Не забывайте пить воду. Воду! Не сок, чай или кофе. При достаточном количестве воды организм запускает процесс сжигания калорий. Это важный пункт!
8. Снижайте употребление быстрых углеводов. Выпечка, сладости, рис, соки и газировки. Они не принесут пользы вашему организму.
В следующей статье расскажу о том, почему ваши тренировки не приносят результата.
Подписывайтесь на канал, следуйте советам и ваша фигура изменится!
И пусть хорошее настроение всегда будут с вами!