Всем доброго дня!
Долгие годы мое питание было трехразовым. Нет, к сожалению, не понедельник-среда-пятница. А как у многих : завтрак-обед-ужин. Вместо полдника чай когда придется с печенькой.
Но когда человек ест 3 раза в день и при этом сильно переедает (грешила этим), обмен веществ может замедляться.
Организму намного легче переработать пищу которая приходит в организм постепенно. Так например желательно есть примерно раз шесть в день, но небольшими порциями.
Мне иногда приходится целый день бегать по делам и нет времени на полноценный обед. Раньше я забегала куда-нибудь в Крошку-картошку, Теремок, простите, в Макдональдс...Пятьсот рублей потратишь, а из пользы - только вред кошельку и фигуре. Теперь надо учиться «заморить червячка» творогом, йогуртом, сыром, вареным мясом, птицей или рыбой, овощами и фруктами, цельнозерновым или отрубным хлебом.
Почитав статьи в интернете, я сделала выводы, что
- Перекусы, а точнее, дробное питание, - полезно. Всем.
- Дробный режим питания — через каждые 2,5-3 часа, когда желудок переварит предыдущую пищу.
- Перекусы работают на похудение ,если они не ведут к перееданию.
Чем вы перекусываете на работе?
Буду рада вашим советам и опыту.