Всем привет! Хотелось бы сегодня рассказать про такую добавку как BCAA. И рассказать про ее вклад в сфере фитнеса и спорта.
В 90е годы, да и в недавние времена проводились ряд исследований, где не было выявлено какого-то существенного вклада BCAA для роста мышечной массы и похудения. Многие не знают что BCAA есть и в обычном белке, и это не какая-то синтезированная секретная формула роста мышц.
1. В БЦА всего 3 аминокислоты, когда в обычном полноценном приеме пищи их больше или в том же сывороточном протеине, их порядка больше 20 и к тому же имеются витамины и минералы, что способствуют полноценному восполнению недостатка макронутриентов для восстановления нашего организма
2. Для роста мышц или вообще какого-то влияния для изменений мышечных структур, нам необходим полный аминокислотный состав который содержит более 20, а не 3 штуки, которые мы получаем из бца.
3. БЦА не вызывает чувства насыщения, что важно при контроле аппетита на похудении. Через короткий промежуток времени, у вас опять появиться чувство голода, что на диете не очень хорошо. Доказано, что белок лучше всего после употребления не вызывает голода.
❗️БЦА это просто маркетинг и такие добавки не вносят существенные вклады в помощь при тренировках, как и большинство товаров из категории спортивного питания.
Лучше возьмите обычный протеин с полноценным аминокислотным составом(например сывороточный), это будет в разы дешевле на пересчёт содержания БЦА и плюс к этому получите полный аминокислотный состав, который как раз и необходим для результата.
