Не все сегодня хотят идти в спортивные клубы, отдавать большие деньги на годовые абонементы, да и вообще может нет цели раскачаться и иметь супер большое, рельефное и "соревновательное" тело, таких людей я искренне понимаю и даже поддерживаю.
Но привести себя форму и при желании получить как минимум тело которому вы будите радоваться смотрясь в зеркало, можно и в домашних условиях, даже без дополнительно оборудования. Множество статей вы сможете найти на моем канале, по домашним тренировкам без дополнительного инвентаря.
Но сегодня речь пойдет о том, какое же все таки оборудование можно приобрести, что бы более полноценно заменить тренажерный зал и выполнять программу тренировок на все группы мышц, увеличивая результат с каждой тренировкой.
Для этого я сходил в спортивный магазин, какие имеются наверно в каждом городе, приценился и составил список из 4-х видов, но я советую все таки покупать на просторах интернета, как правило это всегда дешевле.
И так приступим:
1. Гантели.
Первым я отмечу гантели, все понимают что дополнительный вес ускорит наши показатели, по этому что может быть практичнее и дешевле.
Я советую купить два грифа и блины с начальным весом, затем по мере роста, мы сможем не очень дорого дополнять отягощения.
2. Скамья.
Скамья даст нам новые возможности и элементы работы с весом, мы более сконцентрировано сможем прорабатывать некоторые упражнения, на грудь, плечи, спину, даже на ноги. По этому я считаю это неотъемлемой частью в "домашнем спортивном зале".
Я помню, как раньше мы заменяли скамью несколькими табуретками выставленными в длину, кому-то на заметку,
3. Дверной турник.
Что может быть лучше чем турник дома, по мне это большое преимущество в домашних тренировках, да и я считаю что подтягивания одно из лучших упражнении.
4. Спортивные резинки.
Спортивные резинки или жгуты, я уже упоминал в своих статьях о прелестях такого оборудования и повторюсь еще раз, резинки дадут не много иную нагрузку на наши мышцы. Так же все упражнения которые используются с отягощением (гантелями, блоки, штанга), можно делать с резинками.
Так же они могу служить большим помощником, например в подтягиваниях или отжиманиях на брусьях.
На просторах интернета, можно найти множество тренировочных программ, которую вы с легкостью выполните задействуя только эти четыре инвентаря, а то и меньше.
Вот такой список для тренировок дома я могу предложить, пишите в комментариях, что бы вы добавили и чем пользуетесь уже сейчас.