Проводить время на природе – полезно. Об этом говорит множество публикаций: помимо ожидаемого уменьшения уровня стресса и, соответственно, снижения артериального давления, это уменьшает риск возникновения астмы, аллергий, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Да и в целом продлевает жизнь. Под природой не обязательно подразумевается выезд куда-то за город в лес, достаточно и хорошей парковой зоны.
Остается только один вопрос – как много времени нужно проводить на природе, чтобы получить полезные преимущества этого времяпрепровождения? Есть достаточно точный ответ на этот вопрос: около 120 минут в неделю.
А если меньше? Или больше?
В исследовании участвовало около 20 000 британцев с 2014 по 2016 года. Их просили вести учет того времени, которое они проводят на природе. Выяснилось, что люди, тратящие на это 2 часа в неделю, были более здоровы по многим универсальным показателям, чем те, кто не выходил вообще. При этом проводившие на прогулках 1-1,5 ч не имели настолько выраженного эффекта, а 5 часов – не получали никаких дополнительных эффектов.
Интересно, что эффект определялся практически у всех! И у мужчин, и у женщин, и у людей пожилого возраста, и у молодых.
К сожалению, далеко не у каждого под домом есть какой-либо парк или другая рекреационная зона, но абсолютно точно каждый человек может выбираться в такие места хотя бы раз в неделю.
У врачей по всему миру стало входить в тренд "выписывать" такие прогулки для своих пациентов. Это же конкретное исследование поможет установить конкретику в современных руководствах по здоровому образу жизни.
Если Вам понравился материал, нажмите лайк. Таким образом Вы регулируете свою персональную ленту публикаций
В комментариях можно обсудить тему публикации