Все мы хотим хорошо выглядеть, но для этого не достаточно покупать косметику, красивую одежду, ходить в спортзал.
Нужно подумать и о питании, ведь от него зависит здоровье наших волос.
Для красивых волос есть как запрещённые и разрешённые продукты.
Что есть нельзя?
Первым делом ограничьте сладости. Переизбыток сладкого плохо сказывается на волосах.
У тех кто любит соленую пищу волосы приобретают тусклый вид.
А у любителей пирожных, жирной пищи к быстро жирнеющим волосам добавляется перхоть и всё это приводит к выпадению волос.
Что можно есть?
Чтобы волосы были здоровыми необходимо включить в свое меню продукты богатые на питательные вещества.
Мясо - это белок, аминокислоты и микроэлементы. Мясо богато на железо, а это значит хороший гемоглобин. Гемоглобин снабжает корни волос кислородом, волосы от этого растут быстрее.
Рыба, она богата не только на микроэлементы и белок, а также ненасыщенные жирные кислоты именно они не дают появится перхоти.
Включайте в каждодневное меню яйца, вареные, всмятку, омлет или яичницу, без разницы. Яйца богатые на витамины группы В и биотин, которые отвечают за ломкость волос.
Каши, также богаты на витамин В, хлеб желательно употреблять не пшеничный, а ржаной.
Все перечисленные продукты не подходят для вегетарианцев, но и в растительной пищи имеются нужные для красивых локонов питательные вещества.
Миндаль, грецкий орех, бобовые, тыквенные семечки, содержат растительный белок, биотин, а также цинк, из-за его недостатка волосяные луковицы погибают.
В состав грибов входят кроме белка, витаминов, восемнадцать аминокислот.
Ваши волосы скажут вам спасибо, если вы будете есть салат с капустой и морковкой, сдобренный растительным маслом.
Самые полезные фрукты оранжевого цвета к ним относится апельсины, мандарины и хурма. А если начался ягодный сезон, то к столу хороши различные ягоды как дикие так и садовые.
В состав пива входит кремний, который отвечает за кровообращение волосистой части головы. Один бокал в день этого напитка, способствует хорошему росту волос, главное не злоупотреблять, ну а если вы не любитель пива, то принимайте таблетки пивных дрожжей.
Экзотический плод авокадо должен присутствовать в ежедневном рационе у тех кто мечтает о красивой шевелюре.
Если вы поклонник фастфуда, чипсов, шоколадных конфет, копченых продуктов, различных газированных напитков, то вместо красивой шевелюры у вас будут тусклые, жирные волосы и перхоть на плечах.
Примерное меню для здоровых волос
Начинайте утро с каши или творога, добавляйте к ним орехи и цукаты, пейте чаи, соки
В течение дня побалуйте себя фруктами.
В обед приготовьте мясной бульон и картофельное пюре с грибной подливой и капустным салатом.
На ужин съешьте рыбку с авокадо или приготовленное любым способом яйцо.
Перед сном кефир, или смузи.
Чтобы локоны вас радовали и служили украшением, не так сложно придерживаться такого разнообразия в еде. Это питание не только для красоты, но и для нормализации обмена веществ и укрепления иммунитета.
