Добрый день, кто-то уже слышал о суперфудах, а для кого-то это новая тема.
Давайте начнем с того, что такое суперфуды?
Суперфуды - это такие продукты, в которых большая концентрация:
- Питательных веществ
- Антиоксидантов
- Растительного белка
- Жирных кислот
- Витаминов
- Макроэлементов
- Микроэлементов
Кто знаком уже с суперфудами, наверняка слышали мнение, что их надо употреблять часто и миксовать между собой. Но так ли это?
Я ни раз встречала такие "секреты похудения", в которых намешано сразу все. Но следует сказать, что так делать нельзя.
Например, смузи с семенами чиа, орехами, спирулиной - это слишком для вашего организма.
Помните: продукты с большой концентрацией питательных веществ употребляют в ограниченных количествах.
Много суперфуда тоже может нанести вред. К примеру, вы хотите получить здоровые ногти и красивые волосы, поэтому стараетесь употреблять побольше кальция. А в итоге, получаете камни в почках.
Также помните, что одновременное использование продуктов, богатых питательными веществами не насыщают ими ваш организм, потому что не дают правильно усвоиться друг другу. Магний не сможет правильно усвоиться вашим организмом, если его употреблять с кальцием. Особенно, надо быть внимательным беременным женщинам.
Я рекомендую на один прием пищи выбирать один суперфуд.
И не более 1 столовой ложки. Такая доза заменит вам всякие биологически активные добавки. На самом деле, я употребляю один суперфуд в день. И 3 максимум 5 суперфудом в месяц.
Многие из нас не знают, как сочетаются продукты. Очень много нюансов существует в этой теме. Но вам не нужно в этом разбираться, так как еда превратиться не в удовольствие, а в прием лекарств по назначению. Просто добавляйте небольшую дозу одного суперфуда, например в смузи добавьте семена чиа, а на следующей неделе ешьте кашу с семенами льна.
Читайте мой канал и узнавайте, как быть стройным и здоровым.