Я каждое утро просыпалась с ужасными болями в спине и не могла понять причину такого состояния. Оказалось, что я просто неправильно спала и приносила вред позвоночнику.
Как только я изменила положение тела в момент сна, боль и дискомфорт с утра прошли. Сегодня я расскажу об основных правилах, которые помогут и вам!
Как нужно ложиться на кровать перед сном
Для наилучшего расслабления мускулатуры позвоночного столба я рекомендую ложиться спать на боку. Конечно, есть возможность лечь на живот или на спину, но в таком случае придется учитывать некоторые нюансы.
При привычке спать в таких позах рекомендуется пользоваться ортопедическими матрасами. В противном случае вы будете искривлять позвоночник.
Можно ли спать на животе
Положение на животе во время сна допускается только при здоровом позвоночнике или если нарушение есть только в поясничном секторе. Позвоночник не находится под давлением внутренних органов, а вот шейная зона постоянно напряжена. Результатом становится сильнейший дискомфорт и усталость, несмотря на многочасовой сон.
Причина вреда от сна на животе состоит в чрезмерном повороте головы, вследствие чего связки находятся в растянутом состоянии, а позвонки шеи не расслабляются. Именно поэтому если у вас шейный остеохондроз, тогда вам запрещено принимать во время сна данную позу.
Используйте подушки и валики
Полного анатомического расслабления всех позвоночных сегментов можно достичь в простой позе на спине. Однако и здесь есть некоторые особенности – продолжительное нахождение в горизонтальном положении с вытянутыми ногами провоцирует развитие лордоза.
Улучшить ситуацию и подобрать более подходящее положение тела вам помогут приспособления для сна – ортопедические подушки небольшого размера и валики, размещаемые под коленный сустав. Это поможет повысить степень расслабления позвоночника и не допустить напряжения мышц.
А вы замечали, в какой позе вы спите каждый день? Поделитесь в комментариях!