Чтобы двигаться вперед, нужно отпустить прошлое. Как это сделать? Несколько советов:
Осознайте, что прошлое не вернуть
Это первый шаг, который вам предстоит сделать. Все, что с вами произошло – хорошее и плохое – теперь лишь воспоминание, не более. Примите твердое решение двигаться дальше, не пытаться вернуться назад.
Письменное прощание
Символический шаг, но он может быть очень полезен. Перенесите на бумагу все свои переживания, боль. Все, что с вами произошло, и что вы хотите оставить в прошлом. Будьте искренни, пишите все, что думаете, «бумага все стерпит».
Записи можете просто выбросить. А можете устроить символическое сожжение. Представьте, что с бумагой сгорает ваше прошлое, все негативные эмоции к нему.
Простите обидчиков
Если кто-то причинил вам боль, предал вас – простите этих людей. Это нужно именно вам. Ведь о того, что вы на кого-то злитесь и таите обиду на этого человека – его жизнь не меняется в худшую сторону.
А вот свою жизнь вы отравляете, храня в сердце и мыслях негатив.
Можете даже вслух произнести слова прощения, когда вас никто не будет слышать. Вам не нужно сообщать другому человеку, что вы его прощаете – вам просто нужно отпустить обиду из своего сердца.
Простите себя
Чувство вины – серьезная преграда в стремлении отпустить прошлое. Это может быть сложнее, чем простить других людей. Ведь если вы обижены на другого человека, мы можете прекратить с ним общение. По-крайней мере так вы сможет избежать постоянных напоминаний о его поступке.
От себя же сбежать невозможно.
Как простить себя?
Если вы действительно сделали что-то плохое, попробуйте возместить ущерб. Не обязательно тому человеку, кому навредили – это не всегда возможно. Попытайтесь компенсировать причиненное вами зло добром.
Но прежде разберитесь в ситуации. С большой вероятностью, вы придете к выводу, что не виноваты или вы преувеличили свою вину. И ее можно просто вычеркнуть из сердца.
Можете представить, что вы «сегодняшний» и вы «вчерашний», совершивший ошибку – разные люди. С тех пор вы повзрослели, изменились. И именно та история помогла вам стать лучше, чтобы больше вы не повторите тех ошибок.
Не жалейте
Мало принять твердое решение двигаться дальше, важно полностью отпустить прошлое. Если вы жалеете, что его не вернуть, вам грустно от того, что вы потеряли или упустили – вы не сможет двигаться дальше.
То есть, даже если сознательно вы приняли решение двигаться дальше, но подсознательно вы все еще хотите вернуться в него, или вам больно от упущенных возможностей – это будет серьезно вас тормозить.
Думайте о будущем
Это поможет вас, как раз избавиться от сожалений. Вы были счастливы замужем, и в глубине души не можете забыть это, мечтаете вернуть эти отношения? Подумайте, что в будущем вас ждут более яркие отношения, которые принесут вам массу положительных эмоций.
Вас предал друг. Вы осознали, что дружба осталась в прошлом, сумели его простить. Но не можете избавиться от чувства пустоты в душе, хотите все вернуть. Подумайте, что теперь у вас много времени, и вы сможет посвящать его новым друзьям.
Наполните жизнь чем-то новым
Займитесь спортом, хобби, познакомьтесь с новыми людьми – добавьте в свою жизнь что-то новое. Это может быть заменой старому – например, новые знакомства. А может быть способом отвлечься, наполнить жизнь положительными эмоциями – например, посещения тренажерного зала.
Так вам будет проще двигаться вперед, оставив за спиной прошлое.