При отказе от сладкого организм не сразу понимает, почему прекратилась поставка углеводов. Он ощущает недостаток важных веществ. Лакомства, которые потреблялись до этого, положительно влияли на гормональный фон. Утверждение, что при поедании сладкого вырабатывается гормон счастья (эндорфин) – не ложь. Так что не отказывайте себе в сладостях, вместо этого научитесь заменять вредные конфеты на более полезные для организма и для фигуры продукты.
Что можно есть, не вредя здоровью?
Фрукты.
Подходят совершенно любые. В интернете есть много слухов о бананах. Незнающие утверждают, что в них содержится слишком много углеводов. Но именно бананы надолго создают чувство насыщения. И да, все фрукты можно есть в любое время суток. Для вечернего времени лучше подходит клубника.
Мёд.
Только без фанатичного подхода. Съедать лучше 1 ст. ложку в день, потому что в нем много калорий (но мед считается полезным продуктом из-за минералов и амнокислот). Кстати мед в подарок можно купить здесь
Протеиновые батончики.
Это низкокалорийная замена сладостей, а также источник белка.
Фруктовые батончики.
Тут важно смотреть на состав. Если вы покупаете батончики с различными вкусами, помните, что в них содержится большое количество некачественных жиров, замаскированных под таким названиями, как: пальмовое масло, растительный жир и т.д.
Горький шоколад.
В отличие от белого и молочного шоколада, черный шоколад без добавок и содержит минимум жиров. Покупая продукт, следует обращать внимание на процент содержания какао-бобов: должно присутствовать не менее 65%.
Полезные леденцы.
Качественные леденцы без содержания сахара продаются в аптеках. Такие сладости выпускаются для людей, больных сахарным диабетом, но они отлично подходят для правильного питания. По вкусу леденцы не отличаются от простых конфет, но цена у них немного выше обычного. Не стоит жалеть лишние 30-40 рублей, если хотите поддерживать свой организм в форме.
Белковую пищу.
Если вы съедите белковую пищу, есть вероятность, что сладкого захочется меньше, чем обычно. Также белковая пища поможет вам нарастить мышцы, если вы активно занимаетесь спортом.
Существует большое количество продуктов, чтобы заменить сладости при похудении. Полностью отказываться от углеводов, которые содержатся в конфетах, не стоит, ведь они необходимы для слаженной работы организма. Самое важное – это знать меру и есть полезные продукты.