Мой новый пост из серии новогодних постов.
Всё, что с нами произошло, далеко не всегда остаётся в прошлом.
Люди, события, эмоции тянутся за нами шлейфом из года в год.
Эти незавершенные ситуации забирают огромное количество энергии.
Это только кажется, что наша энергия тратится на работу, учебу, спорт, детей, хобби, ремонт - и прочее внешнее.
Есть огромное количество фоновых, эмоциональных процессов, о существовании которых мы можем не подозревать. Или знаем, но не хотим в это возвращаться.
Сегодня я расскажу, как прощаться со уходящим годом.
Но если вам этот процесс не принесет облегчения, то рекомендую обратиться к специалисту - скорее всего, дело не в том человеке или событии, а в чем-то явно бОльшем. Особенно, если случилось что-то давно. Или эмоции от события сильно превышают саму ситуацию. (Например, вы уже год думаете о том, как вас отчитал начальник в первом квартале).
Давайте теперь про уходящий год.
Уходящий год это как мужчина или близкий друг, с которым приходится расстаться.
Возможно, вам было хорошо вместе и вы чувствуете благодарность.
Возможно, вам было трудно и тяжело. И хочется поскорее всё забыть.
В любом случае, важно отпустить всё, что было и сделать шаг в новое.
Выберите время, выделите осознанно вечер или пару часов на прощание.
Лучше дома, в одиночестве и тишине. Но можно - в читальном зале библиотеки, в тихом кафе, коворкинге, уйти к подруге в гости.
Можно заварить чай или кофе, а можно какао со специями. (можно найти классные рецепты в интернете)
Можно одеться красиво и накраситься.
Можно включить музыку, а можно - в тишине.
Можно предварительно потанцевать.
Создайте свой ритуал.
А потом возьмите ручку, красивый блокнот (выбирайте тот, что разворачивается полностью, на 180 градусов, чтобы было удобно писать) и отвечайте на вопросы.
Каких эмоций в этом году было больше? Приятных или неприятных?
Самое эмоциональное событие года? Пережила ли я его? Или что-то осталось? Что я могу с этим сделать?
Самое неприятное в этом году? Это было ожидаемо или внезапно? Что в этом хорошего? Что я могу сделать, чтобы это не повторилось в будущем? Могу ли я поменять отношение к этой ситуации?
Самое приятное в этом году? Поблагодарить себя и мироздание и тех, кто еще поучаствовал в реализации.
Что не сбылось в этом году? Мне всё ещё нужно это желание?
Почему пока не получилось? Что я не сделала, чтобы получилось? Что я сделала, чтобы не получилось?
Мои достижения. Очень важно писать о мелочах. Не обесценивать. Научилась борщ готовить? Супер.
С дочкой много гуляла? Замечательно.
Если нет радости даже от больших достижений, то это тревожный сигнал, который говорит об обесценивании.
Достижения важно не только осознавать, их важно чувствовать в теле, эмоционально. Это процесс называется присваивание.
Если достижение не размещено в теле, если нет радости, гордости, то его как бы и нет. Даже если вы очень стараетесь себя в этом убедить и повесили грамоту на самое видное место. Как будто внутри Это не моё. Я не могла такое сделать.
Мои внутренние завоевания, чему я научилась/научился?
Это ваши духовные плоды. Это тоже важно присвоить!!
Например, я меньше ссорилась с близкими, потому что перестала обижаться.
Или - научилась получать удовольствие от рутины.
Или - почти не испытывала чувство вины.
Эмоциональное качество вашей жизни не менее важно, чем материальное! Иначе для чего тогда всё, если вас ничего не радует? В чем тогда смысл?
Завтра расскажу, как загадывать желания и как писать цели на год!
