Как прощаться с уходящим годом?

Мой новый пост из серии новогодних постов.

Всё, что с нами произошло, далеко не всегда остаётся в прошлом.

Люди, события, эмоции тянутся за нами шлейфом из года в год.

Эти незавершенные ситуации забирают огромное количество энергии.

Это только кажется, что наша энергия тратится на работу, учебу, спорт, детей, хобби, ремонт - и прочее внешнее.

Есть огромное количество фоновых, эмоциональных процессов, о существовании которых мы можем не подозревать. Или знаем, но не хотим в это возвращаться.

Сегодня я расскажу, как прощаться со уходящим годом.

Но если вам этот процесс не принесет облегчения, то рекомендую обратиться к специалисту - скорее всего, дело не в том человеке или событии, а в чем-то явно бОльшем. Особенно, если случилось что-то давно. Или эмоции от события сильно превышают саму ситуацию. (Например, вы уже год думаете о том, как вас отчитал начальник в первом квартале).

Давайте теперь про уходящий год.

Уходящий год это как мужчина или близкий друг, с которым приходится расстаться.

Возможно, вам было хорошо вместе и вы чувствуете благодарность.

Возможно, вам было трудно и тяжело. И хочется поскорее всё забыть.

В любом случае, важно отпустить всё, что было и сделать шаг в новое.

Выберите время, выделите осознанно вечер или пару часов на прощание.

Лучше дома, в одиночестве и тишине. Но можно - в читальном зале библиотеки, в тихом кафе, коворкинге, уйти к подруге в гости.

Можно заварить чай или кофе, а можно какао со специями. (можно найти классные рецепты в интернете)

Можно одеться красиво и накраситься.

Можно включить музыку, а можно - в тишине.

Можно предварительно потанцевать.

Создайте свой ритуал.

А потом возьмите ручку, красивый блокнот (выбирайте тот, что разворачивается полностью, на 180 градусов, чтобы было удобно писать) и отвечайте на вопросы.

Каких эмоций в этом году было больше? Приятных или неприятных?

Самое эмоциональное событие года? Пережила ли я его? Или что-то осталось? Что я могу с этим сделать?

Самое неприятное в этом году? Это было ожидаемо или внезапно? Что в этом хорошего? Что я могу сделать, чтобы это не повторилось в будущем? Могу ли я поменять отношение к этой ситуации?

Самое приятное в этом году? Поблагодарить себя и мироздание и тех, кто еще поучаствовал в реализации.

Что не сбылось в этом году? Мне всё ещё нужно это желание?
Почему пока не получилось? Что я не сделала, чтобы получилось? Что я сделала, чтобы не получилось?

Мои достижения. Очень важно писать о мелочах. Не обесценивать. Научилась борщ готовить? Супер.

С дочкой много гуляла? Замечательно.

Если нет радости даже от больших достижений, то это тревожный сигнал, который говорит об обесценивании.

Достижения важно не только осознавать, их важно чувствовать в теле, эмоционально. Это процесс называется присваивание.

Если достижение не размещено в теле, если нет радости, гордости, то его как бы и нет. Даже если вы очень стараетесь себя в этом убедить и повесили грамоту на самое видное место. Как будто внутри Это не моё. Я не могла такое сделать.

Мои внутренние завоевания, чему я научилась/научился?

Это ваши духовные плоды. Это тоже важно присвоить!!

Например, я меньше ссорилась с близкими, потому что перестала обижаться.

Или - научилась получать удовольствие от рутины.

Или - почти не испытывала чувство вины.

Эмоциональное качество вашей жизни не менее важно, чем материальное! Иначе для чего тогда всё, если вас ничего не радует? В чем тогда смысл?

Завтра расскажу, как загадывать желания и как писать цели на год!