Всем приятным женским округлостям мы обязаны женским гормонам - эстрогену и прогестерону. Однако, если этих округлостей становится слишком много и их уже сложно назвать приятными - мы встаем на тропу войны с лишним весом.
Но иногда, все наши чудеса стойкости, упорства и самообладания оказываются бессильны. И причина кроется в наших гормонах, вернее в нарушении гормонального фона.
Организм человека вырабатывает 74 гормона. Естественно, что при таком количестве сохранить идеальный баланс крайне сложно.
У мужчин чаще всего на лишний вес влияет недостаток тестостерона, женщинам же приходится корректировать половые и тиреотропные гормоны. Можно конечно сослаться и на кортизол, лептин, грелин, адреналин и..... И до скончания века ходить по врачам и сдавать анализы. Я не в коем случае не отговариваю от посещения специалиста - это важно и нужно. Но, следует понимать, что на всю эту компанию влияют слишком много факторов - питание, стресс, физическая активность, недостаток или избыток витаминов и микроэлементов, вредные привычки. Но плюс в том, что это как раз то, что мы можем откорректировать сами.
Как? Рекомендую)
1. Сон. Отложите все "важные" дела и баиньки, часов на 8. А перед сном легкий аутотренинг: поговорите с телом, поблагодарите его за службу, дайте команду на восстановление. И не забывайте задернуть плотно шторы, а если такой возможности нет, то приобретите маску для сна. Это необходимо для выработки мелатонина.
2. Никакого насилия на пути к стройности. Выработайте четкую и понятную мотивацию. Необходимо знать зачем все усилия и внутренне быть согласными с объяснением самому себе. В противном случае - провал и стресс неизбежен, что еще более усугубит ситуацию.
3. Физкультура. Не спорт, а именно физкультура. Попытка сразу прийти в спортклуб и "умирать" на тренажерах длится не больше пары посещений. Поэтому простое, доступное увеличение физической активности - то, "что доктор прописал"). Чистим зубы - вращаем бедрами, наливаем чай - поднимаемся на носочки, и так по нарастающей.
4. Вредные привычки. Призыв бросить увы не работает, поэтому стараемся ограничить. В этом вопросе все неплохо разбираются сами, а значит, никакой нужды советовать нет. Но то, что эти "стрессосниматели" оказывают прямое влияние на проблему, сомнению не подлежит.
5. Откажитесь от бесконтрольного и необоснованного приема добавок, витаминов, микроэлементов и всех подобных продуктов здоровья. С чего вы вдруг самостоятельно, без анализов решили, что вам это нужно? У любого, даже самого "безобидного" витамина есть обратная сторона медали.
6. Питание. Ну тут все просто) Кушать нужно! Про диеты пока забываем, но подкорректировать то, что ставим на стол можно. Пусть картошка будет не жареной, а вареной. Долой лимонады, варим морс и добавляем стевию, если без сладкого никак. Вводим в рацион орехи, ягоды, побольше овощей и фруктов. Попробуйте избавляться от одного вредного продукта в неделю. Такой подход неплохо работает)
Помните, что при гормональном сбое быстро сбросить вес не получится. Но, наш организм очень отзывчив на заботу и обязательно ответит положительными изменениями.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
Возможно Вам будет интересно прочитать и другие статьи:
Что такое матаболизм и можно ли его "разогнать".
Физическая активность и женский цикл.Почему об этом нужно знать.Таблица по фазам.
Полезный завтрак - существует ли он?