В современном бешеном ритме жизни тяжело придерживаться правильного питания. В постоянной спешке и суматохе просто забываешь нормально поесть, забивая желудок бутербродами, жареной пищей и сладостями. Подобное питание плохо сказывается на работе всего организма, вызывая такие болезни, как гастрит, язва и сахарный диабет. Чтобы этого избежать, нужно стараться минимизировать количество вредной пищи, заменяя её на более полезную. Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека?
Авокадо
Авокадо уже давно заслуженно признан самым полезным продуктом. У данного фрукта плотная зеленая кожура, маслянистая мякоть и крупная косточка. Авокадо довольно калорийный продукт – в 100 граммах содержится до 200 ккал. Во фрукте имеются такие вещества, как натрий, калий, магний и фосфор. Авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами и растительными жирами, которые благотворно воздействуют на обмен веществ и укрепляют организм. На основе авокадо готовят разные блюда, а также, масла для ухода за кожей и волосами.
Гречка
Гречка – питательная и полезная крупа. В ней содержится большое количество белка, благодаря чему, насыщение длится в течение 4-5 часов. Гречка богата железом, что крайне полезно тех, кто страдает анемией. Данная крупа полезна при похудении и помогает сбросить несколько лишних килограммов.
Овсянка
О пользе овсяной каши многие знакомы с детства. В данной крупе содержится большое количество клетчатки и белка, поэтому, её так любят употреблять спортсмены и бодибилдеры. Овсянка надолго утоляет голод и благотворно влияет на работу кишечника. Регулярное употребление овсяной каши снижает риск появления язвы и гастрита, так как овсянка обволакивает стенки желудка, надежно защищая его.
Помидор
Помидор – частый гость на столах у многих россиян. Это вкусный и не менее полезный овощ. Из него активно готовят салаты, заправки для супов, соки и многие другие блюда. Помидор содержит мало калорий, поэтому, его можно употреблять без ограничений. В помидоре имеется большое количество витамина К, который нужен для правильного обмена веществ и качественной работы сосудов. Томаты богаты калием, необходимым для укрепления сердца. Помидор помогает выводить из организма токсины и замедляет старение организма.
Лук
Не зря говорят – лук от семи недуг. Этот жгучий овощ любят далеко не все, по причине его резкого запаха и специфического вкуса. Но как же он полезен! Лук – настоящий рекордсмен по наличию витамина С. Употребляя его хотя бы два-три раза в неделю, можно укрепить свой организм и обезвредить его от бактерий. Тому, кто ест лук, никакие простуды не страшны.
Яблоко
Яблоко – излюбленный фрукт у большинства людей. И как не любит этот замечательный и вкусный продукт? В нем содержится огромное количество минералов и витаминов, в особенности, витамин С. В яблоке много пектина и клетчатки, которые благотворно действуют на работу желудочно-кишечного тракта и избавляют от запоров.
Грецкий орех
Грецкий орех – очень полезный и незаменимый для здоровья продукт. Он является чуть ли не самым полезным среди других орехов. В нем содержатся в больших количествах ненасыщенные жирные кислоты, белки, витамины группы В, С, А и Е. Если съедать каждый день по несколько орехов, можно укрепить собственный организм и улучшить состояние ногтей и кожи. Грецкие орехи хороши при анемии.
В данном списке указаны наиболее полезные продукты, которые должны присутствовать на каждом столе. Если включить в рацион хотя бы несколько предложенных вариантов и употреблять их на регулярной основе, можно хорошо укрепить здоровье и сохранить его на долгие годы.
Подпишитесь на наш канал, поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей — на нашем сайте.