В среднем и старшем возрасте многие мужчины и женщины сталкиваются с проблемой накопления жира на животе, даже если они не злоупотребляют продуктами с большим количеством жиров и углеводов.
Однако, как показало недавнее исследование, возрастное увеличение живота - это не приговор.
Интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ) помогают решить эту проблему.
ИТВИ представляют собой чередование кратковременных тренировок высокой и низкой интенсивности.
Недавно проведённое исследование, результаты которого опубликованы в Journal of the American Geriatrics Society, показало, что ИТВИ приводит к существенному уменьшению объёма жировых тканей и укреплению мышц у людей старшего возраста.
При этом значительная часть жира, от которого удаётся избавиться при помощи ИТВИ, приходится на живот.
Исследователи также установили, что с позиции избавления жира на животе ИТВИ более эффективны для мужчин, чем для женщин.
Пример ИТВИ:
100 метров бега в максимально быстром темпе – 200 метров бега в медленном темпе (всего около 10 циклов).
Как выявили исследователи, хорошие темпы избавления от жира могут обеспечить ИТВИ продолжительностью 30-40 минут 3 раза в неделю.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на нас и ставьте лайки.