17 полезных советов
1) Одевайтесь по погоде
Идеальна одежда, которая не будет вас дополнительно греть. Выбирайте вещи из воздухопроницаемых тканей, таких как хлопок, лен или искусственных гигроскопичных материалов.
Платье, шорты, рубашки должны быть свободными, чтобы воздух мог легко циркулировать у поверхности вашей кожи. Обязателен головной убор. Предпочтительны светлые цвета, белый и голубой.
2) Пейте прохладные напитки
Не выходите на улицу без бутылки воды с несколькими кубиками льда. Простая вода – лучший летний напиток.
3) Сделайте холодный компресс
Если вам надо быстро остыть, сделайте холодный компресс. Сгодится что-то любое холодное, что вы можете прижать к коже, чтобы понизить температуру.
Самый простой вариант – намочите кусок ткани, положите в пластиковый пакет и в морозилку. Когда вы вернетесь с улицы, достаньте и положите себе на шею.
4) Ограничьте физическую нагрузку
Чем больше вы двигаетесь, тем больше тепла вырабатывает ваше тело. Если ваша цель – спастись от жары, старайтесь уменьшить физическую активность. Замените бег на велосипедную прогулу, чаще делайте перерывы, если решили заняться зарядкой.
5) Включите вентилятор
Создавайте движение воздуха в помещении, где вы находитесь. Идеален вентилятор на потолке. Он будет перемещать вниз горячие потоки воздуха вверху, и вам будет комфортнее в комнате.
Если нет потолочного вентилятора, сгодится и маленький настольный, который будет дуть вам в лицо.
6) Вечером откройте окна
Выпустите на улицу горячий воздух, который обычно скапливается в верхней части помещения. А когда уходите из дома днем, наоборот, закрывайте окна и опускайте шторы. Установите вентилятор так, чтобы он быстрее прогонял воздух между улицей и домом.
7) Повесьте мокрое полотенце
Повесьте мокрые полотенца на окна, если вы живете в сухом климате. Так вы увлажните воздух в комнате и сделаете воздушный поток из окна более прохладным. Откройте все окна в доме и устройте сквозняк.
8) Осушите воздух
Если вы живете во влажном климате, обзаведитесь приборами, которые сушат воздух. Тогда ваше пребывание в комнате станет комфортней.
9) Отправляйтесь в парк
Если в вашем доме жарко и душно, идите куда-нибудь, где есть приятный прохладный ветерок. Отдых в парке - отличный способ скоротать время и меньше страдать от жары. Возьмите с собой в парк книгу, еду, пообщайтесь с друзьями.
10) Побалуйте себя прохладным десертом
Все холодное кажется невероятно вкусным в жару. Сходите в кафе или сделайте мороженое сами.
11) Поплавайте
Тело быстро охлаждается в воде. Окунитесь, чтобы быстро остыть. Не важно, где вы плаваете, в бассейне, в озере или океане.
Если вы плаваете на солнце, не забудьте про защитный крем. Попросите кого-нибудь помочь вам намазать спину и не смущайтесь. Лучше преодолеть смущение, чем обгореть.
12) Сыграйте в водный бой
Водные шары, шприц-пистолеты и шланги - отличный способ охладиться, играя и соревнуясь. Это занятие интересно, если не стоит проблема экономии воды.
13) Медитируйте
Если жара вас раздражает, попробуйте медитацию. Найдите для этого прохладное затененное место, которое поможет вам успокоиться и почувствовать себя лучше, или примите расслабляющую прохладную ванну.
14) Подстригите бороду
Если у вас усы и борода, летом их лучше подстричь, чтобы они не служили лишним источником тепла в жару.
15) Соберите волосы в хвост
Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост, в пучок или подстригите.
16) Пользуйтесь льдом
Вместо того чтобы поливать себя водой, охлаждайте себя кусочками льда, завернутыми в ткань.
17) Ешьте легкую еду
Старайтесь, чтобы ваши летние блюда были легкими. Если пища тяжелая для желудка, вам будет жарко, вяло и некомфортно.
Поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Поделитесь статьей в соцсетях. Напишите комментарий.
Читайте также