В каждом уважающем себя портале/канале/блоге так или иначе поднималась тема личностных границ. Популяризация таких тем - однозначно хорошо, потому что психологическое здоровье важно настолько, насколько и физическое.
Физические границы личности проходят по контуру тела. Каждая клетка имеет свои границы и выполняет определенную функцию. Без границ, клетка погибает. Представление о физических границах человека понятны, что нельзя сказать о психологических. Они невидимы, их контур не обрисован, их нельзя пощупать, можно лишь ощутить.
Психологические границы личности - это то, что отделяет нас от окружающих, это черта, которая позволяет нам ощущать себя, как отдельных личностей.
Границы личности начинают формироваться в младенчестве. Однако не у всех в детстве были благоприятные условия для формирования здоровых психологических границ.
Н. Браун выделяет несколько типов личных границ:
🔻 Мягкие.
Люди с мягкими психологическими границами легко поддаются на манипулиции, испытывают трудности отказать другим, высказать свое мнение, сливаются с другими людьми.
🔻 Губчатые.
Люди с губчатыми границами необоснованно и легко впитывают чужое: принимают чужие мнения, взгляды, принципы, чувствуют себя крайне не уверенно.
🔻Жесткие.
Человек с такими границами, в любой ситуации сохраняет свои границы. Любое нарушение и посягательство встречатся жестким отпором. Однако неумение лавировать в различных, меняющихся обстоятельствах может приносить проблемы в жизни.
🔻И наконец, гибкие или здоровые границы.
Такие границы могут меняться в зависимости от ситуации. Они позволяют человеку легко общаться, строить отношения, отказывать, прекращать общение, принимать решения, удерживать других на той дистанции, которая ему необходима, при этом, не нарушая взаимоотношений и многое другое.
Нарушение границ происходит, чаще всего тогда, когда человек проецирует ("вешает") свои проблемы на другого. Кстати, чаще всего нарушают границы те, кто не ощущает собственные. Ведь человек, осознающий свои границы, уважительно относится к чужим.
Люди вторгаются в границы другого человека разными способам: контролируют поведение ("ты должен...", "делай так..."); дают советы, о которых их не просили; дают оценку внешности, личности, поведению ("ты лентяй...", "так не поступают..."). Границы нарушаются не только словами, но и действиями. Люди могут брать ваши вещи, садиться на ваше место, не отдавать долги, манипулировать, нарушать границы под предлогом ложной гиперопеки, заботы и многое другое.
Как бы не происходило нарушения границ, в любом случае, тот человек, чьи границы нарушаются, испытывает дискомфорт, замешательство, страх, фрустрацию, гнев, пытается избавится от дальнейшего общения.
Если у личности границы слабые, то в них часто вторгаются, и у человека возникает ощущение, что ему "сели на шею". Он испытывает стресс.
Однако, не все так печально. Психологические границы личности не статичны в своем развитии, они могут меняться.
Отстаивать себя, понимать и осознавать свои потребности, уметь давать адекватный отпор нарушителю с достойной позиции взрослого человека - всему этому можно научиться.
Вот лишь несколько способов начать проявлять свои границы окружающим:
1. При помощи слова. Выразить то, что мы хотим, что неприятно. Сказать об этом.
2. Последовательность (сказал - сделал).
3. Установление эмоциональной дистанции.
4. Установление временных рамок общения (вы решаете сколько, когда и с кем общаться). Первый шаг на пути к отстаиванию своих границ - это осознавание себя и своих потребностей, что происходит с вами в целом, когда другие нарушают ваши границы, какие вы чувства испытываете и чего действительно хотите.
И помните: научиться отстаивать свои границы - это не значит вести себя агрессивно, напористо, жестко обозначая нарушения границ. Это значит с взрослой, осознающей себя позиции дать понять другому о том, что ваши границы были нарушены.
Всему это можно научится в процессе психотерапии.