Многие думают, что боль при растяжке свидетельствует о эффективности процесса. Если больно - значит мышцы тянуться, нужно терпеть😤
Сильная, резкая боль – всегда сигнал опасности от организма. В процессе занятия боль сигнализирует о возможной травме и вызывает защитный мышечный спазм, то есть мышцы напрягаются и укорачиваются. А боль после тренировки зачастую вызвана микроповреждениями и воспалением тканей. Поэтому, логично, что сильная и резкая боль не является показателем эффективной растяжки, и ее не должно быть во время ваших тренировок.
Но, важно различать боль и определенное напряжение. Если работать без усилия и все время находиться в зоне своего комфорта, то развития тоже не будет. Важно чувствовать своё тело и находить ту самую эффективную грань в которой, именно сейчас, идёт полезная для вас работа.
Растяжка - это всегда не особо приятно) Но, если у вас есть намерение подготовить своё тело к определенным положениям, делайте это без резких болевых ощущений, отслеживайте возможности своего тела в моменте и не спешите в этом требующем времени занятии.
