В отварной грудке идеальное количество белка и жира. Просто ешь и худей! Поэтому я взялась за дело и промониторила все варианты пп рецептов с курицей. Задача такова: чтобы готовить быстро и при этом было вкусно! Делюсь с вами одним из своих летних обедов: салат из курицы и овощей + йогурт с ягодами. После рецепта будет расчёт КБЖУ. Ингредиенты: Куриная грудка отварная – 100 грамм 1 большой помидор 1 большой огурец ¼ сладкого перца Руккола - горсть Листья сала - две горсти Заправка 0,5 чайной ложки оливкового масла 1 чайная ложка французской горчицы 1 чайная ложка соевого соуса Результат на фото: Получается МНОГО салата. Если вы не привыкли есть столько клетчатки, десерт вам уже не захочется : ) Поэтому можно приготовить и съесть чуть позже! Ингредиенты десерта: - йогурт 1% без сахара – 120 грамм - малина – 80 грамм Результат на фото: Что выходит по калорийности и КБЖУ (салат + десерт): Калории 306 Белки – 28, Жиры 13 Углеводы 19,3 По мне так идеально для летнего обеда! Бу
В отварной грудке идеальное количество белка и жира. Просто ешь и худей! Поэтому я взялась за дело и промониторила все варианты пп рецептов с курицей. Задача такова: чтобы готовить быстро и при этом было вкусно!
Делюсь с вами одним из своих летних обедов: салат из курицы и овощей + йогурт с ягодами. После рецепта будет расчёт КБЖУ.
Ингредиенты:
Куриная грудка отварная – 100 грамм
1 большой помидор
1 большой огурец
¼ сладкого перца
Руккола - горсть
Листья сала - две горсти
Заправка
0,5 чайной ложки оливкового масла
1 чайная ложка французской горчицы
1 чайная ложка соевого соуса
Результат на фото:
Получается МНОГО салата. Если вы не привыкли есть столько клетчатки, десерт вам уже не захочется : ) Поэтому можно приготовить и съесть чуть позже!
Ингредиенты десерта:
- йогурт 1% без сахара – 120 грамм
- малина – 80 грамм
Результат на фото:
Что выходит по калорийности и КБЖУ (салат + десерт):
Калории 306
Белки – 28,
Жиры 13
Углеводы 19,3
По мне так идеально для летнего обеда!
Буду благодарна за ваши отметки «нравится», они мотивируют меня писать дальше! : )