Каждому из нас хочется всегда оставаться молодым и красивым. К сожалению, лекарств от старения пока не найдено, однако максимально отсрочить этот процесс всё же возможно.
Стимулирование работы мозга
Как отмечают эксперты, больше всего подвержен старению не кожный покров, а мозг. Чтобы он оставался в тонусе, нужно регулярно нагружать его разными задачами. Кроссворды, головоломки, решение рабочих вопросов, изучение иностранных языков, новые хобби – всё это не даёт мозгу состариться.
Употребление в пищу кальция
В возрасте до 30 лет идёт наращивание костной массы. Поэтому так важно именно в этот период успеть насытить организм кальцием. Впрочем, и после 30 лет организму необходим кальций, чтобы кости оставались сильными и здоровыми. Так что не стоит отказываться от продуктов, богатых этим элементом.
Лучше всего кальций усваивается именно из молока, а не из различных добавок.
Защита от солнца
Загар – это конечно красиво, но вредно для кожи. Солнечны лучи ускоряют процесс старения. Так что тем, кто хочет подольше оставаться молодым, следует защищать кожу от солнца. Особенно уязвимо перед солнечными лучами лицо. Поэтому в арсенале всегда следует иметь солнцезащитный крем и солнцезащитные очки.
Отказ от газированных напитков и кофе
Кофе является мочегонным напитком, вымывающим кальций из организма. В результате волосы тускнеют, секутся и становятся безжизненными. А это, в свою очередь, визуально «накидывает» 5-10 лет. Такими же свойствами обладают и газированные напитки. Помимо того, красители и подсластители, входящие в их состав, опасны для органов ЖКТ.
Специалисты рекомендуют сократить потребление кофе и газировки, а лучше и вовсе отказаться от них, и перейти на чистую воду.
Включить в рацион Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 благоприятно влияют на работу мозга и задерживают его старение. Кроме того, они улучшают память и способность к запоминанию.
Сделать выбор в пользу кремов с ретинолом и гликолевой кислотой
Витамин А и гликолевая кислота улучшают цвет листа, разглаживают морщины, способствуют выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи. Крем с ретинолом и гликолевой кислотой вернёт лицу молодой, здоровый внешний вид.
Борьба со стрессом
Постоянная тревожность, стрессовые ситуации, депрессия сразу же откликаются на внешнем виде, прибавляя несколько лет. Конечно, избежать стрессов невозможно, однако можно научиться совладать с ними. Так, помогут медитации, дыхательные техники, ароматерапия, расслабляющая ванна, звуки природы.
Отказ от красного мяса и переработанных продуктов
В красном мясе повышено содержание жиров, а в переработанных продуктах содержится большое количество сахара. Всё это способствует накоплению жировых отложений, ухудшению самочувствия и внешнего вида. Кроме того, жиры и сахар ускоряют старение внутренних органов.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"