Очищение организма от токсинов и правильное питание благоприятно влияют на наше самочувствие, здоровье и внешний вид. Загрязненная окружающая среда, стрессы, суета повседневной жизни и употребление переработанных продуктов, приводят к накоплению токсинов в организме. Если чувствуете падение энергии, чрезмерную сонливость и плохое самочувствие, обратитесь к очищающей диете.
Очищающая диета призвана обеспечить организм ценными питательными веществами и очистить от токсинов. Очищающая процедура обычно длится около двух недель. Одной из наиболее популярных и проверенных очищающих диет является фруктово-овощная диета. Свежие овощи, фрукты и травы обеспечивают организм всеми необходимыми ингредиентами, ускоряют перистальтику кишечника и обмен веществ.
Во время очищающей процедуры следует отказаться от продуктов высокой степени очистки и блюд быстрого приготовления.
Очищающая диета предполагает отказ от алкоголя, сигарет, фаст-фуда, кофе и крепкого чая. Вы должны исключить из пищи белок, сложные сахара, жиры и усилители вкуса. Соль следует заменить свежей зеленью, которая поможет очистить организм и улучшить вкус блюд.
При использовании очищающей диеты не забывайте правильно увлажнять организм. Необходимо пить около 2,5 литров жидкости. Это могут быть травяные чаи, соки и вода.
За полчаса до запланированного приема пищи выпейте стакан воды. вода снижает аппетит и оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему (разжижает пищеварительные соки и облегчает усвоение пищи).
При составлении меню следует включать 5 приемов пищи в день. Блюда должны быть низкокалорийными с большим количеством свежих овощей и фруктов.
Зеленый чай и настои из трав (например, из крапивы, одуванчика, трехцветной фиалки, хвоща, березы) помогают укрепить организм и очистить от токсинов. Травы мочегонные и потогонные выводят токсины из организма вместе с потом и мочой.
Примерное диетическое меню
Завтрак: салат из свежих фруктов.
Второй завтрак: два тоста, вареное яйцо, зеленый чай (или матча).
Обед: овощные блюда, приготовленные на пару, рис и сок.
Полдник: яблоко
Ужин: коктейль с сельдереем, яблоками и киви.
Еду следует употреблять в обычные часы, неторопливо и тщательно пережевывая, что обеспечит организм ценными ингредиентами и поможет очистить организм.
После очищающей процедуры следует использовать здоровую, разнообразную пищу, богатую свежими овощами, фруктами и продуктами с низкой степенью переработки.
Можно использовать очищающую диету в зависимости от потребностей. Наилучшие результаты можно получить в свободное время, например, в отпуске, когда есть время для приготовления здоровой питательной пищи.
Что еще почитать:
Шесть продуктов, которые помогут очистить печень от токсинов и улучшить ее работу
Четыре рецепта аюрведического чая для очищения организма
Какие овощи помогут быстрее удалить жир на животе
Вкусный холодный суп с огурцами и авокадо. Как раз для летней жары
Почему нельзя есть незрелые фрукты
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.