Данный вопрос является актуальным, хотя неоднократно затрагивался. Встать рано утром на работу, учебу, и так далее бывает очень сложно. Но даже если встали, то сонное состояние преследует многих. О том, как вставать с утра без проблем и быть бодрым весь день, мы с вами сегодня поговорим.
1. Вчерашний вечер
Бодрый день, как ни удивительно, начинается со вчерашнего вечера. Конечно же необходимо заранее лечь спать, сон должен составлять не менее 7 часов. При этом во время засыпания не должны присутствовать раздражители: включенный телевизор, шумящий компьютер, включенная лампа. При их наличии организм будет находится в напряженном состоянии, что ни есть хорошо.
Так же не маловажным является еда. Последний прием пищи должен быть за 3,5-4 часа (не меньше) до сна. Если лечь спать сразу после еды, то отдых организма так же будет испорчен, в результате работы пищеварительной системы.
2. Утро
Первым делом после пробуждения необходимо сделать зарядку. Физические упражнения это очень полезно, особенно с утра. Зарядка не только придаст тонус мышцам и разогреет суставы, но а так же увеличит кровообращение, что ускорит вхождение в сегодняшний день. Не обязательно выматывать себя по полной, это тоже не есть хорошо.
Многие с утра идут на пробежку и это очень хороший вариант. Бег активизирует практически все мышцы человека, а так же положительно влияет на его эмоциональное состояние. Пробежка один из самых эффективных способов быть бодрыми весь день
Прием пищи с утра, завтрак, должен быть плотным. Многие привыкли пить кофе/чай с бутербродами, или вообще не есть, это не правильно. С утра необходимо набраться сил и энергии.
Так же способствуют энергии фрукты , они оказывают положительное влияние на организм, уменьшая его утомляемость. Не плохим решением после завтрака будет употребить апельсин или яблоко.
Поддержание водно-солевого баланса в течении дня является необходимым, в сутки человек должен употреблять около двух литров жидкостей, для нормальной жизнедеятельности организма.
Вывод
Быть бодрым и энергичным в течении дня абсолютно не сложная задача, которую в силах решить каждому. Придерживайтесь данным рекомендациям, и придумывайте свои, следите за собой. Необходимо только захотеть, у вас все получится!
Спасибо за внимание, удачного и бодрого дня !)