Уличная тренировка ТОП 5: 5 схем 3 уровня сложности

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Подъём колеей в висе на турнике;

- Бег в упоре/"Скалолаз";

- Планка на локтях;

- Скручивания;

- Подъём колеей в висе на турнике.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Отжимания от пола;

- Подтягивания нижним хватом;

- Отжимания на перекладине;

- Подтягивания прямым хватом;

- Отжимания на брусьях.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Подтягивания прямым хватом;

- Отжимания на брусьях;

- Отжимания от пола;

- Отжимания на трицепс;

- Австралийские подтягивания

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Приседания;

- Выпады (каждой ногой);

- Зашагивания на платформу;

- Болгарские приседания (каждой ногой);

- Подъёмы на мыски.

5 кругов

Отдых; 2 минуты между кругами и 1 минута между упражнениями.

- Отжимания на брусьях;

- Отжимания "Руки выше ног";

- Алмазные отжимания;

- Отжимания от пола;

- Французские отжимания.

Больше схем и программ в вк-паблике