Со временем у человека идет обвисание кожи практически по всему телу. Для того, чтобы этого избежать, существуют специальные упражнения. Фейсбилдинг — это комплекс мер для укрепления и поднятия мышц лица, шеи и зоны декольте.В фейсбилдинг входят массаж и гимнастика. Так как лицевые мышцы самые маленькие в организме, их укрепление занимает гораздо меньше времени, чем если тренировать тело.
Цель проведения — исправить возрастные изменения и сохранить молодость в определенных зонах.
Польза фейсбилдинга
- В первую очередь упражнения — это безоперационный способ коррекции недостатков. Это могут быть нечеткий овал лица, второй подбородок, мешки и круги под глазами, похудение лица.
- За счет притока крови к коже и ее усиленного питания морщины становятся меньше, вероятность появления новых заметно снижается.
- Восстанавливается здоровый цвет лица, так как во время гимнастики и массажа лимфатическая жидкость циркулирует сильнее.
- Также это, при правильном выполнении всех упражнений, абсолютно безопасно. Особых противопоказаний нет. Нет необходимости восстанавливаться после анестезии, пластических операций и подкожных инъекций. Здесь не требуются специальные тренажеры, которые могут причинить вред здоровью и красоте.
- Фейсбилдинг требует только времени и постоянства, никаких денежных вливаний не нужно. Стандартный комплекс упражнений занимает около получаса в день.
- Почти всегда напряженные мышцы шеи, лба, около рта и глаз получают возможность расслабиться и начать процесс восстановления.
При регулярном выполнении первые результаты заметны уже через четырнадцать дней.
Важно! Как и любая гимнастика, фейсбилдинг разработан научным путем. Он требует соблюдения последовательности и мер предосторожности.
Нельзя сразу перегружать лицевые мышцы сложными упражнениями, лучше начинать с простых. Также чрезмерные нагрузки могут перекачать мышцы, тем самым испортив внешность. Самые щадящие методики — Осьмионика, Кантиеника и Фейсформинг. Перед началом занятий фейсбилдиногм следует ознакомиться с противопоказаниями.
Противопоказания:
- грибковые заболевания;
- открытые раны на лице;
- незадолго до этого пластические операции или лазерная шлифовка;
- наличие акне и других сильных высыпаний.
Беременность и грудное вскармливание не являются противопоказаниями.
Практика подтяжки лицевых мышц делиться на 4 этапа:
- Разминка – нужно подготовить и разогреть мышцы во избежания травм и защемлений.
- Тренировка — смена упражнений различной степени сложности, которые корректируют и моделируют овал лица, предотвращают возрастные изменения и мимические морщины.
- Массаж — тактильное успокоение мышц для восстановления после физических нагрузок.
- Расслабление — снижение тонуса мышц и отдых.
И так переходим к упражнениям для избавления от морщин на лбу:
Сесть прямо, ладони расположить на лбу так, чтобы пальцы легли на надбровные дуги и надавить; не убирая ладони, медленно поднимать брови, оказывая мышечное сопротивление этому движению. Повторить 10-15 раз.
Упражнение от морщин, темных кругов и мешков вокруг глаз:
Сесть прямо и посмотреть вдаль, взгляд должен фокусироваться на одном предмете; перевести взгляд вверх и резко зажмуриться;открыть и расслабить; посмотреть влево/вправо, не поворачивая голову; широко распахнуть глаза и нахмуриться; расслабить мышцы глаз и растереть кожу пальцами по кругу, после этого можно нанести специальный крем для кожи век. Повторить 15-20 раз.
Упражнение для укрепления щек:
Сесть прямо, глубоко вдохнуть. Далее задержать дыхание и перемещать воздух из одной щеки в другую, не разжимая губ. Повторить 15-20 раз.
Упражнение от морщин окологубной зоны:
Сжать зубы, пытаясь завернуть губы внутрь. Растянуть уголки губ и задержаться в таком положении 10 секунд. Расслабить мышцы. Повторить 10-15 раз.
Такая лицевая гимнастика подходит всем возрастам.