Спелая черешня - сладкая, вкусная и полезная ягода. И сейчас как раз самый сезон! А если вы все-таки прикидываете, сколько калорий в день можете себе позволить, то нужно понимать, сколько черешни можно съесть. И обычно ягоды - это перекус. Соответственно это должно быть в районе 100-250 ККАЛ.
Стоит ли взвешивать? Сколько же штук в 100 граммах?
Конечно, размеры ягод черешни не всегда одинаковы. Черешня может быть как мелкая, среднего размера, так и крупная.
Провожу опыты! Как видно из фото - слева 50 грамм - это 6 шт, а справа 50 грамм - это уже 7 шт.
В 100 граммах черешни может быть в среднем от 10 до 16 ягод.
Здесь на фото все аналогично: с левой стороны более крупные ягоды и меньшее количество их в 150 и 200 граммах, чем на фото справа.
А ведь у черешни еще есть косточка внутри. Я взвешивала косточки и получила такой результат - 10 косточек весят примерно 5 грамм. То есть 1 косточка всего 0,5 грамм.
Подводим итоги:
50 грамм черешни - это 5-8 штук
100 грамм черешни – это 10-16 штук
150 грамм черешни - это 15-24 штук
200 грамм черешни - это 20-40 штук
Как видите, чем больше вес - тем больше разброс в цифрах. Поэтому я считаю, с учетом того, что все равно невозможно высчитать 100% правильный вес (и соответственно калорийность) из-за "неодинаковости" ягод - отсчитывать каждый раз себе ягоды нет смыла. Ну и тратить время на взвешивание я бы тоже не стала.
Я делаю так. Беру одни и те же тарелочки, мисочки и "на глаз" кладу свою порцию. Это касается и других ягод. Очень удобно и легко. Без фанатизма, что называется.
А если хочется взять с собой в дорогу, на прогулку - отмеряю по-быстрому в тарелочке и в пакетик (отдельный себе - маленький) и большой детям)))).
А теперь для информации.
Черешня. Калорийность на 100 грамм - 52 ККАЛ (белки: 1,1; жиры: 0,4; углеводы: 10,6).
50 грамм - это, конечно, совсем мало. Имеется ввиду, что такая порция будет в сочетании еще с чем-нибудь в качестве перекуса. С другим фруктами, ягодами, йогуртом....
100 грамм - совсем легкий перекус для активно худеющих.
150 грамм черешни - всего 78 ККАЛ.
Можно смело себе позволить на перекус и 200 грамм - это всего 104 ККАЛ.
Запоминаем - это полная маленькая тарелочка.
Для наглядности, чтобы было понятно какого размера эта салатница (самая верхняя) относительно стандартных тарелок.
Главный совет только один в данном случае - это именно отложить себе порцию, а не есть из общей большой фруктовой тарелки. Так не реально понять, сколько вы съели. А ведь обычно за компанию так как раз и съедается в 2-3 раза больше положенного. А есть и считать при этом, сколько вы съели штук - это реальное издевательство над собой. Все должно быть в удовольствие!
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась статья - не забывайте ставить лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые посты.
До новых встреч.